उच्च प्रथिने एअर फ्रायर पाककृती

BBQ सॅल्मन
- 1 पाउंड सॅल्मन फिलेट्स
- 1/4 कप BBQ सॉस
- चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड
सूचना:
- एअर फ्रायर 400°F (200°C) वर गरम करा.
- सॅल्मनला मीठ आणि मिरपूड घाला.
- सॅल्मन फिलेट्सवर बीबीक्यू सॉस उदारपणे ब्रश करा.
- एअर फ्रायर बास्केटमध्ये सॅल्मन ठेवा.
- साल्मन शिजेपर्यंत 8-10 मिनिटे शिजवा आणि काट्याने सहजपणे फ्लेक्स करा.
स्टीक आणि बटाटा चावणे
- 1 पाउंड स्टीक, चाव्याच्या आकाराचे तुकडे
- 2 मध्यम बटाटे, बारीक चिरून
- 2 चमचे ऑलिव्ह ऑईल
- 1 चमचे लसूण पावडर
- चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड
सूचना:
- एअर फ्रायर 400°F (200°C) वर गरम करा.
- एका वाडग्यात, स्टेक आणि बटाटे ऑलिव्ह ऑइल, लसूण पावडर, मीठ आणि मिरपूड टाकून टाका.
- मिश्रण एअर फ्रायर बास्केटमध्ये जोडा.
- बटाटे कुरकुरीत होईपर्यंत आणि स्टीक हव्या त्या प्रमाणात शिजत नाही तोपर्यंत टोपली अर्धवट हलवत १५-२० मिनिटे शिजवा.
हनी जिंजर चिकन
- 1 पाउंड चिकनच्या मांड्या, हाडेहीन आणि त्वचाहीन
- 1/4 कप मध
- 2 चमचे सोया सॉस
- 1 टेबलस्पून किसलेले आले
- चवीनुसार मीठ
सूचना:
- एका भांड्यात मध, सोया सॉस, आले आणि मीठ मिसळा.
- चिकनच्या मांड्या घालून चांगले कोट करा.
- एअर फ्रायर 375°F (190°C) वर प्रीहीट करा.
- एअर फ्रायर बास्केटमध्ये मॅरीनेट केलेले चिकन ठेवा.
- 25 मिनिटे शिजवा किंवा चिकन शिजेपर्यंत आणि त्याला छान चमक येईपर्यंत शिजवा.
चीजबर्गर क्रंचरॅप
- 1 पाउंड ग्राउंड बीफ
- 1 कप कापलेले चीज
- 4 मोठे टॉर्टिला
- 1/2 कप लेट्युस, चिरलेला
- 1/4 कप लोणच्याचे तुकडे
- 1/4 कप केचप
- 1 टेबलस्पून मोहरी
सूचना:
- गोमांस तपकिरी कढईत तपकिरी करा आणि अतिरिक्त चरबी काढून टाका.
- गोमांस, चीज, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, लोणचे, केचप आणि मोहरीसह टॉर्टिला सपाट आणि थर लावा.
- रॅप तयार करण्यासाठी टॉर्टिलाला फोल्ड करा.
- एअर फ्रायर 380°F (193°C) वर गरम करा.
- एअर फ्रायरमध्ये रॅप ठेवा आणि सोनेरी तपकिरी होईपर्यंत 5-7 मिनिटे शिजवा.
बफेलो चिकन रॅप्स
- 1 पौंड कापलेले चिकन
- 1/4 कप बफेलो सॉस
- 4 मोठे टॉर्टिला
- 1 कप लेट्युस, चिरलेला
- 1/2 कप रँच ड्रेसिंग
सूचना:
- एका वाडग्यात, चिरलेली कोंबडी म्हशीच्या सॉसमध्ये मिसळा.
- टॉर्टिला सपाट ठेवा, म्हशीचे कोंबडी, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि रँच ड्रेसिंग घाला.
- घट्ट गुंडाळा आणि एअर फ्रायर बास्केटमध्ये ठेवा.
- 370°F (188°C) वर 8-10 मिनिटे कुरकुरीत होईपर्यंत शिजवा.