साहित्य

• विविध भाज्या (गाजर, वाटाणे इ.)
• मसाले (मीठ, मिरपूड, हळद इ.)
• शिजवलेले प्रथिने (चिकन, बीन्स, टोफू इ.)
• संपूर्ण धान्य (क्विनोआ, तांदूळ इ.)
• चवसाठी तेल किंवा बटर

सूचना

पुन्हा गरम न करता जलद आणि कार्यक्षम स्वयंपाकासाठी तुमचा मायक्रोवेव्ह कसा वापरायचा ते शोधा. तुम्ही नाश्त्याचे हेल्दी पर्याय शोधत असाल, झटपट स्नॅक्स तयार करत असाल किंवा जेवणाच्या तयारीच्या कल्पना एकत्र करत असाल, या सोप्या हॅकचे अनुसरण करा:

१. वाफवलेल्या भाज्या:तुमच्या आवडत्या चिरलेल्या भाज्या मायक्रोवेव्ह-सुरक्षित भांड्यात ठेवा, दोन चमचे पाणी घाला, मायक्रोवेव्हच्या झाकणाने झाकून ठेवा आणि मऊ होईपर्यंत 2-5 मिनिटे शिजवा.

२. झटपट ओटचे जाडे भरडे पीठ: एका वाडग्यात पाणी किंवा दुधात ओट्स एकत्र करा, गोड पदार्थ किंवा फळे घाला आणि जलद नाश्त्यासाठी 1-2 मिनिटे मायक्रोवेव्ह करा.

३. मायक्रोवेव्ह केलेले अंडी: मायक्रोवेव्ह-सेफ कपमध्ये अंडी फोडा, फेटून घ्या, चिमूटभर मीठ आणि तुमच्या आवडीच्या भाज्या घाला आणि जलद स्क्रॅम्बल्ड अंडी डिशसाठी 1-2 मिनिटे मायक्रोवेव्ह करा.

४. क्विनोआ किंवा तांदूळ: धान्य स्वच्छ धुवा, पाण्याने एकत्र करा (2:1 प्रमाण), आणि झाकून ठेवा. उत्तम प्रकारे शिजवलेल्या धान्यांसाठी सुमारे 10-15 मिनिटे मायक्रोवेव्ह करा!

५. हेल्दी स्नॅक्स: बटाटे किंवा गाजर यांसारख्या भाज्यांचे बारीक तुकडे करून, हलके तेल लावून आणि कुरकुरीत होईपर्यंत एका थरात मायक्रोवेव्ह करून पटकन चिप्स बनवा.

या मायक्रोवेव्ह हॅकसह, तुम्ही स्वयंपाक करण्याच्या निरोगी सवयी वाढवणाऱ्या अधिक वेळ वाचवणाऱ्या टिप्सचा आनंद घेऊ शकता. निरोगी जीवनशैलीत योगदान देणाऱ्या या द्रुत पाककृतींचा स्वीकार करा.