मी एका दिवसात ग्लूटेन-मुक्त शाकाहारी म्हणून काय खातो

न्याहारी:

ग्लूटेन फ्री टोस्ट
अवोकॅडो मॅश
नट्ससह फ्रूट सॅलड

दुपारचे जेवण:

प्लांटेन टॅको प्लेट
भाजलेले केळ
विविध मसाला असलेले ब्लॅक बीन्स
अवोकॅडो
पालक
काकडी
टोमॅटो
धणे
व्हेज योगर्ट
टोमॅटो टॅको साल्सा
भांगाच्या बिया

हेल्दी केळी चॉकलेट कुकीज, 12 लहान:

साहित्य: 1 कप GF रोल केलेले ओट्स, 1/2 केळी, 1 टीस्पून कोको पावडर, 1 टीस्पून पांढरी ताहिनी, 2 चमचे पाणी, एक चिमूटभर मीठ, 3 मऊ तारखा. सूचना: 1. ओव्हन 220 C वर सेट करा. 2. केळी मॅश करा. 3. सर्व साहित्य एका वाडग्यात एकत्र करा, आपल्या हातांनी सर्वात सोपा. 4. लहान गोळे तयार करा आणि चर्मपत्र कागदासह बेकिंग ट्रेवर दाबा. 5. 220 C वर सुमारे 10-12 मिनिटे बेक करावे.

पीनट बटर मसूरच्या भाज्या:

लाल तांदूळ
1/2 लीक
1/2 लहान फुलकोबी
हिरव्या बीन्स<
1 लसूण पाकळी
1/2-1 कप चेस्टनट
1 हिरवी मसूर शिजवू शकतो
2 चमचे तामरी
3-4 चमचे पीनट बटर
1/2 कप पाणी
लिंबाचा रस
चिली फ्लेक्स< . , चिमूटभर वेलची, चिमूटभर दालचिनी, ३ मऊ खजूर. चॉकलेट कव्हर: 1 टेस्पून खोबरेल तेल, तटस्थ, 1 चमचे कोको पावडर, एक चिमूटभर नेस्काफे कॅफिन फ्री (पर्यायी), चिमूटभर मीठ. सूचना: 1. एका वाडग्यात सर्व साहित्य आपल्या हातांनी मिसळा (चॉकलेट कव्हर नाही) 2. थोडे पाणी उकळवा आणि वॉटर बाथमध्ये खोबरेल तेल वितळवा. 3. कोको पावडर, मीठ आणि नेसकॅफे घालून हलवा. 4. ओटचे पीठ चर्मपत्र पेपरने लहान स्वरूपात दाबा आणि त्यावर चॉकलेटचे आवरण घाला. 5. फ्रिजमध्ये सुमारे 30 मिनिटे - 1 तास ठेवा.
ग्लूटेन फ्री ब्रेड रेसिपी:
- क्विनोआ ब्रेड रोल्स
- रोझमेरी ऑलिव्ह ब्रेड
- बीटरूट अक्रोड ब्रेड
- रताळे गाजर ब्रेड<
- चूणा प्रोटीन ब्रेड
- बकव्हीट ओट ब्रेड