• साहित्य:
• होल व्हीट टॉर्टिला
• मिळलेल्या भाज्या (लेट्यूस, गाजर, काकडी, भोपळी मिरची)
• हम्मस किंवा दही
• चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड
• पर्यायी: जोडलेल्या प्रोटीनसाठी चीज किंवा टोफू

हे हेल्दी व्हेज रॅप ही एक परिपूर्ण रेसिपी आहे पौष्टिक लंचबॉक्स कल्पनेसाठी. ताज्या भाज्यांनी पॅक केलेला, हा भाज्यांचा रॅप बनवायला सोपाच नाही तर चवीलाही चटका लावणारा आहे. तुमचे संपूर्ण गव्हाचे टॉर्टिला घालून सुरुवात करा, नंतर क्रीमी टेक्सचरसाठी हुमस किंवा दही उदारपणे पसरवा. पुढे, दोलायमान भाज्यांचे वर्गीकरण करा. तुम्ही कुरकुरीत लेट्यूस, कुरकुरीत गाजर, ताजेतवाने काकडी आणि गोड भोपळी मिरची वापरणे निवडू शकता. चव वाढवण्यासाठी मीठ आणि मिरपूड सह हंगाम. जे अधिक प्रथिने जोडू इच्छितात त्यांच्यासाठी काही चीज किंवा टोफू समाविष्ट करा. टॉर्टिला घट्ट रोल करा आणि लहान मुलांसाठी देखील आदर्श असा आनंददायक आवरण तयार करण्यासाठी त्याचे अर्धे तुकडे करा. दुपारच्या जेवणासाठी, स्नॅक्ससाठी किंवा जाता जाता झटपट जेवण म्हणूनही बनवायला सोप्या, आरोग्यदायी पर्यायाचा आनंद घ्या!