• साहित्य:
• 1 कप शिजवलेला क्विनोआ
• 1/2 कप ग्रीक दही
• 1/2 कप मिश्रित बेरी (स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी)
• 1 टेबलस्पून मध किंवा मॅपल सिरप
• 1 टेबलस्पून चिया सीड्स
• 1/4 कप चिरलेला काजू (बदाम, अक्रोड)
• 1/4 चमचे दालचिनी

हे निरोगी प्रथिने युक्त नाश्ता रेसिपी केवळ स्वादिष्टच नाही तर सुरुवात करण्यासाठी आवश्यक पोषक तत्वांनी देखील भरलेली आहे. तुमचा दिवस. एका वाडग्यात शिजवलेले क्विनोआ आणि ग्रीक दही एकत्र करून सुरुवात करा. क्विनोआ हे एक संपूर्ण प्रथिन आहे, जे संतुलित नाश्त्यासाठी उत्कृष्ट पर्याय बनवते. पुढे, चव आणि अँटिऑक्सिडंट्सच्या स्फोटासाठी मिश्रित बेरी घाला. तुमच्या चवीनुसार मध किंवा मॅपल सिरपने तुमचे मिश्रण गोड करा.

पौष्टिक मूल्य वाढवण्यासाठी, वर चिया बिया शिंपडा. हे लहान बिया फायबर आणि ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडने भरलेले असतात, जे तुमच्या एकूण आरोग्यासाठी योगदान देतात. चिरलेला काजू विसरू नका, जे समाधानकारक क्रंच आणि निरोगी चरबी जोडतात. स्वादाच्या अतिरिक्त थरासाठी, दालचिनीचा स्पर्श शिंपडा, ज्यामुळे रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित करण्यात मदत होऊ शकते.

हा नाश्ता केवळ प्रथिने-पॅक नसून कर्बोदक आणि निरोगी चरबी यांचे परिपूर्ण मिश्रण देखील आहे, ज्यामुळे ते एक उत्तम सकाळभर ऊर्जेची पातळी राखू पाहणाऱ्या प्रत्येकासाठी आदर्श पर्याय. 10 मिनिटांत तयार करता येणारा जलद उच्च-प्रथिने नाश्ता पर्याय म्हणून या रेसिपीचा आनंद घ्या!