Орц

• 1/4 аяга нахиалсан раги гурил
• 1/4 аяга цувисан овъёос
• 1-2 хоолны халбага модоор дарсан кокосын тос
• 1 аяга ус эсвэл ургамлын гаралтай сүү
• 1 амны халбага чиа үр
• 1/2 цайны халбага ванилийн ханд
• Амтлах амтлагч (заавал биш)

Заавар

1. Блендерт нахиалсан раги гурил, өнхрүүлсэн овъёос, кокосын тос, чиа үр, ванилийн хандыг холино.
2. Ус эсвэл ургамлын гаралтай сүүнд хийж, жигд болтол нь холино.
3. Хэрэв хүсвэл амтат амтыг амталж, тохируулна уу.
4. Саланд хийж, эрүүл өглөөний цайгаа ууж эрч хүч нэмдэг раги смүүтиг амтлаарай.

Энэхүү энгийн раги смүүти нь эслэг, уургаар баялаг тул турах хоолны дэглэм барьж байгаа эсвэл чихрийн шижин, PCOS зэрэг өвчнийг эмчилдэг хүмүүст тохиромжтой сонголт юм. Сүүн бүтээгдэхүүн, цэвэршүүлсэн элсэн чихэр, банана байхгүй нь хоол хүнсний төрөл бүрийн хэрэгцээг хангах тэжээллэг сонголт болдог.