Гал тогооны амтат баяр

Хоолны жор

Хоолны жор
  • Өргөст хэмхний салат
    • Зоос болгон хэрчсэн 6 Перс өргөст хэмх
    • 1 аяга Радиккио жижиглэсэн
    • 1/2 жижиг улаан сонгино Нилээд хэрчсэн
    • 1/2 идээний яншуй нилээд жижиглэсэн
    • 1 аяга интоорын улаан лоолийг хоёр дахин багасгасан
    • 1-2 ширхэг авокадо жижиглэсэн
    Хувцаслалт:
    • 1/3 аяга Нэмэлт онгон чидуны тос
    • 1 нимбэгний шүүс; Хэрэв та минийх шиг амтат хувцаслах дуртай бол 2 нимбэг хэрэглэж болно
    • 1 амны халбага сумак
    • давс, чинжүү амсах
    • < li>Кале салат
    • 1 баглаа буржгар байцаа
    • 1 авокадо
    • (заавал биш) Цагаан шошыг хатаагаад зайлж угаана
    • 1/3 аяга Маалинган Зүрх, наранцэцгийн үр, хулууны үр
    Хувцаслалт:
    • 1/4 аяга оливын тос
    • 1/4 аяга нимбэгний шүүс
    • 1 -2 хоолны халбага агчны сироп
    • 2 цайны халбага Дижон гич
    • (заавал биш) амтлах нунтаг сармис
    • Амтлахдаа давс, хар перц
  • Мак, бяслаг
    • Цавуулаггүй Mac гоймон ба талхны үйрмэг
    • 1.5 халбага кокосын тос эсвэл веган цөцгийн тос
    • 3 халбага бор будааны гурил эсвэл Таны сонгосон цавуулаггүй гурил
    • Нэг нимбэгний шүүс
    • 2-2 1/2 аяга элсэн чихэргүй бүйлсний сүү (эсвэл таны хүссэн ямар ч)
    • 1/3 Аягатай шим тэжээлийн мөөгөнцөр
    • Амтлахын тулд давс, перец
    • Таны сонгосон ургамал!
  • Кабоча шөл
    • 1 Кабоча хулуу
    • 2.5 аяга бага FODMAP ногооны шөл
    • 1 лууван
    • 1/2 лааз шош эсвэл дүпү
    • Нэг атга навчит ногоонууд
    • 1/2 аяга лаазалсан наргил модны сүү (заавал биш)
    Амлилах:
    • 2 цайны халбага шинэхэн сараалжтай цагаан гааны үндэс
    • 1 цайны халбага турмерик (заавал биш)
    • шанцай, карри амтлагчийн холимог, амт нь давс, перец
    • 1 хоолны халбага цагаан мисо, хэрэв GF хоолны дэглэм баримталдаг бол цавуулаггүй хэрэглээрэй (заавал биш)
    Нимбэг, хулууны үр, килантрогаар чимэглээрэй
  • Амтат төмстэй бин
    • 2 аяга цавуулаггүй гурил
    • 2 цайны халбага жигд нунтаг
      • < li>Нэг чимх давс
    • 1 аяга амтат төмс
    • 1 1/4 аяга Элсэн чихэргүй бүйлсний сүү
    • 2 халбага маалингын үр
    • 2 Нэг халбага агчны сироп
    • Цөөн хэдэн жимс
  • Берри гуталчин
    Би хоол хийж байхдаа хэмжихээ мартсан тул ямар ч хэмжилт байхгүй. Гэхдээ найрлага нь таны гарт байгаа цавуулаггүй гурилын холимог юмуу эсвэл зөвхөн овъёосыг орой дээр нь хийж, бага зэрэг агч сироп, шанцай, 1.5 цайны халбага жигд нунтаг, чимх давс, элсэн чихэргүй бүйлсний гурилтай хольсон. үйрмэг зуурсан гурил үүсэх хүртэл. Мөн дүүргэхийн тулд би нимбэгний шахаж хольсон ямар ч жимс хэрэглэж, илүү нягт болгохын тулд tapioca гурилыг тоос болгож, агч сиропоор бага зэрэг шиврээ бороо оруулаарай. Жимс дээр гурилын хольцыг тавиад овъёосоор цацна. Дээрээс нь зуурсан гурил шиг бүтэцтэй болтол 375 хэмд алтлаг болтол жигнэх нь танд төгс гуталчин үлдэх болно. Би Cocojune турмерик ванилийн тараг дээр тавив!