Эрүүл оройн хоолны жор нь айл өрхүүдийн гол зүйл бөгөөд цаг зав муутай ч ширээн дээр хоол хийх шаардлагатай хэвээр байгаа хүмүүс хурдан бөгөөд эрүүл сонголтыг хайж олохыг хичээдэг. Оройн хоолны олон санаануудын дотроос энэ Энэтхэгийн ногооны оройн хоолны жор нь онцгой нэг юм! Ердөө 15 минутын дотор бэлэн болсон оройн хоолны энэхүү жор нь оройн хоолны хурдан жор хайж буй хүмүүст тохиромжтой. Жорны дэлгэрэнгүй мэдээлэлд орцгооё.

Орц

• Хичээлсэн байцаа 1 аяга
• Хичээлсэн лууван 1/2 аяга
• Хэрчсэн сонгино 1 дунд хэмжээтэй
• Амтлахын тулд давс 1 цайны халбага
• Гүнжидийн үр 1 цайны халбага
• Кумины үр 1 цайны халбага
• Тууны үр 1 цайны халбага< /li>
• Ааруул (Дахи) 1/2 аяга
• Грам гурил (Бесан) 1 аяга

Заавар -

1. Тосыг хайруулын тавган дээр халаана.
2. Тос нь халуун болмогц cumin үр, намуу үр, хар үр, кунжутын үрийг нэмээд хэдхэн секундын турш шажигнана.
3. li>Хэрчсэн сонгиноо нэмээд тунгалаг болтол нь буцалгана.
4. Одоо хайруулын тавган дээр жижиглэсэн лууван, байцаа нэмнэ. Давс амталж, хүнсний ногоог хэсэгчлэн болгосон хүртэл хэдэн минутын турш хооллоорой.
5. Энэ хооронд нэг аяганд грамм гурил, ааруулыг холино. Хийж дууссаны дараа энэ хольцыг хайруулын тавган дээр нэмээд бүгдийг сайтар холино.
6. Тагийг нь таглаад хүнсний ногоо бэлэн болтол хэдэн минутын турш хооллоорой. Шатаахгүйн тулд үе үе хутгана.
7. Хэрчсэн кориандра болон ногоон чинжүүгээр чимэглээрэй.
8. Таны эрүүл шуурхай оройн хоол амтлахад бэлэн боллоо.