Эрүүл өглөөний хоол хийх энгийн жор

Өндөг жигнэх жор:
8 өндөг
1/8 аяга сүү
2/3 аяга цөцгий
давс + чинжүү
1 аяга жижиглэсэн бяслаг
Бүгдийг нь хутгаад (бяслагаас бусад) тосолсон жигд таваг руу хийнэ. Хөргөгчинд хонуулаад, 350F-т 35-50 минутын турш жигнэх хэрэгтэй
Чиа пудинг:
1 аяга сүү
4 халбага чиа үр
Хүнд цөцгий цацна
Шанцай чимх
Бүгдийг хольж, хөргөгчинд 12-24 цаг байлгана. Дээрээс нь гадил, хушга, шанцай эсвэл амтлагчаар амтлаарай!
Шөнийн Берри Овъёос:
1/2 аяга овъёос
1/2 аяга хөлдөөсөн жимс
3/4 аяга сүү
1 халбага Маалинган зүрх (би видеон дээр Маалинган үр гэж хэлсэн, би Маалинган зүрх гэж хэлсэн!)
2 халбага чиа үр
Ваниль цацна
Шанцай чимх
Шөнийн турш хөргөгчинд хадгалаад маргааш нь сайхан өнгөрүүлээрэй!
Миний хийх дуртай смүүти:
Хөлдөөсөн жимс
Хөлдөөсөн манго
Ногоон
Маалинган зүрх
Үхрийн элэгний нунтаг (би үүнийг хэрэглэдэг: https://amzn.to/498trXL)
Алимны шүүс + шингэнд зориулсан сүү
Бүгдийг (шингэнээс бусад) галлон хөлдөөгчийн уутанд хийж, хөлдөөгчид хадгална. Сүүти хийхийн тулд хөлдөөсөн контент, шингэнийг хутгагч руу хийж хутгана!