ചേരുവകൾ

കറി അരിഞ്ഞ സാലഡ്

• ക്വിനോവയ്ക്ക്
• 1/2 കപ്പ് ക്വിനോവ, ഉണങ്ങിയത്
• സാലഡിന്
• 1 x 15 oz, ചെറുപയർ കഴിയും
• 1/2 ചുവന്ന കുരുമുളക്
• 2 ഇടത്തരം കാരറ്റ്
• 1 കപ്പ് ചുവന്ന കാബേജ്
• 2 സ്കാലിയൻസ്
• 1/2 കപ്പ് പുതിയ മല്ലിയില
• 2 പിടി പുതിയ കാലെ

കറി & താഹിനി ഡ്രസ്സിംഗ്

• കറി ഡ്രസ്സിംഗിനായി
• 1 വെളുത്തുള്ളി അല്ലി
• 3 ടീസ്പൂൺ നിലക്കടല വെണ്ണ, മധുരമില്ലാത്തത്
• 1 ടീസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്
• 1 ടീസ്പൂൺ താമര സോസ്
• 1/2 ടീസ്പൂൺ മേപ്പിൾ സിറപ്പ്
• 1 1/2 ടീസ്പൂൺ കറിപ്പൊടി
• തഹിനി വസ്ത്രധാരണത്തിന്
• 3 ടീസ്പൂൺ തഹിനി, മധുരമില്ലാത്തത്
• 1 1/2 ടീസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്
• 1 ടീസ്പൂൺ മേപ്പിൾ സിറപ്പ്

മിസോ മാരിനേറ്റഡ് ടോഫു

• മെറിനേഡിനായി
• 1 വെളുത്തുള്ളി അല്ലി
• 2 ടീസ്പൂൺ വെള്ള മിസോ പേസ്റ്റ്
• 1 1/2 ടീസ്പൂൺ അരി വിനാഗിരി
• 1 ടീസ്പൂൺ എള്ളെണ്ണ
• 1 ടീസ്പൂൺ മേപ്പിൾ സിറപ്പ്
• 1/2 ടീസ്പൂൺ താമര സോസ്
• ടോഫുവിന്
• 7 oz ടോഫു, ഫേം

ക്രീമി കശുവണ്ടി പുഡ്ഡിംഗ്

• മയിലിന്
• 1/2 കപ്പ് കശുവണ്ടി, അസംസ്കൃതം
• 2 കപ്പ് വെള്ളം
• 4 മെഡ്‌ജൂൾ തീയതികൾ
• 1/2 ടീസ്പൂൺ ഏലക്ക, പൊടിച്ചത്
• 1/4 ടീസ്പൂൺ കറുവപ്പട്ട, നിലം
• പുഡ്ഡിംഗിനായി
• 1/2 കപ്പ് ഉരുട്ടിയ ഓട്സ്
• 2 ടീസ്പൂൺ ചിയ വിത്തുകൾ

ഓട്ട് ബ്ലിസ് ബാറുകൾ

• ടോപ്പിംഗിനായി
• 2 oz ഡാർക്ക് വെഗൻ ചോക്ലേറ്റ്
• ബാറുകൾക്ക്
• 1 കപ്പ് മെഡ്‌ജൂൾ ഈന്തപ്പഴം
• 4 ടീസ്പൂൺ നിലക്കടല വെണ്ണ, മധുരമില്ലാത്തത്
• 1/4 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ്
• 1 1/2 കപ്പ് ഉരുട്ടിയ ഓട്സ്
• 1 കപ്പ് ബദാം, അസംസ്‌കൃതം

3:06 PREP 4: ക്രീം കശുവണ്ടി പുഡ്ഡിംഗ്

ക്രീമി കശുവണ്ടി പുഡ്ഡിംഗ്

മയിലിന്

• 1/2 കപ്പ് കശുവണ്ടി, അസംസ്കൃതം
• 2 കപ്പ് വെള്ളം
• 4 മെഡ്‌ജൂൾ തീയതികൾ
• 1/2 ടീസ്പൂൺ ഏലക്ക, പൊടിച്ചത്
• 1/4 ടീസ്പൂൺ കറുവപ്പട്ട, നിലം
• പുഡ്ഡിംഗിനായി
• 1/2 കപ്പ് ഉരുട്ടിയ ഓട്സ്
• 2 ടീസ്പൂൺ ചിയ വിത്തുകൾ

3:37 PREP 5: Oat Bliss Bars

ഓട്ട് ബ്ലിസ് ബാറുകൾ

ടോപ്പിംഗിനായി

• 2 oz ഡാർക്ക് വെഗൻ ചോക്ലേറ്റ്
• ബാറുകൾക്ക്
• 1 കപ്പ് മെഡ്‌ജൂൾ ഈന്തപ്പഴം
• 4 ടീസ്പൂൺ നിലക്കടല വെണ്ണ, മധുരമില്ലാത്തത്
• 1/4 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ്
• 1 1/2 കപ്പ് ഉരുട്ടിയ ഓട്സ്
• 1 കപ്പ് ബദാം, അസംസ്കൃതം