ചേരുവകൾ

• 1 കപ്പ് ഓട്സ്
• 2 മുട്ടകൾ (അല്ലെങ്കിൽ വെഗൻ പതിപ്പിന് പകരമുള്ള മുട്ട)
• ആവശ്യത്തിന് ഉപ്പ്
• ആസ്വദിക്കാൻ കറുത്ത കുരുമുളക്
• അരിഞ്ഞ പച്ചക്കറികൾ (ഓപ്ഷണൽ: കുരുമുളക്, ഉള്ളി, തക്കാളി, ചീര)
• വറുക്കാനുള്ള എണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ കുക്കിംഗ് സ്പ്രേ

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

1. ഒരു പാത്രത്തിൽ, ഓട്‌സും മുട്ടയും (അല്ലെങ്കിൽ മുട്ടയ്ക്ക് പകരമായി) യോജിപ്പിക്കുക. മിശ്രിതമാകുന്നതുവരെ നന്നായി ഇളക്കുക.
2. ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഏതെങ്കിലും അരിഞ്ഞ പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ മിശ്രിതത്തിലേക്ക് ചേർക്കുക. സംയോജിപ്പിക്കാൻ ഇളക്കുക.
3. ഒരു നോൺ-സ്റ്റിക്ക് ചട്ടിയിൽ ഇടത്തരം ചൂടിൽ ചൂടാക്കി അല്പം എണ്ണ ചേർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കുക്കിംഗ് സ്പ്രേ ഉപയോഗിക്കുക.
4. പാൻകേക്കിൻ്റെ ആകൃതിയിൽ തുല്യമായി പരത്തുക, ചട്ടിയിൽ മിശ്രിതം ഒഴിക്കുക.
5. ഏകദേശം 3-4 മിനിറ്റ് ഒരു വശത്ത് വേവിക്കുക, അരികുകൾ ഉയരുന്നത് വരെ, അടിഭാഗം സ്വർണ്ണ തവിട്ട് നിറമാകും. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം മറിച്ചിട്ട് മറുവശം മറ്റൊരു 3-4 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.
6. പാകം ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, ചട്ടിയിൽ നിന്ന് മാറ്റി ചൂടോടെ വിളമ്പുക.
7. ഈ ഓട്സ് ഓംലെറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണമോ അത്താഴമോ ഉണ്ടാക്കുന്നു, പ്രോട്ടീനും നാരുകളും അടങ്ങിയ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഓട്‌സ് ഓംലെറ്റ് നിങ്ങളുടെ ദിവസം കിക്ക്‌സ്റ്റാർട്ട് ചെയ്യുന്നതിന് പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണമായി അല്ലെങ്കിൽ ലഘു അത്താഴ ഓപ്ഷനായി ആസ്വദിക്കൂ!