ചേരുവകൾ:

• ഗ്രീക്ക് തൈര് - 1 കപ്പ് (വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്)
• ചിയ വിത്തുകൾ - 2 ടീസ്പൂൺ
• മധുരമില്ലാത്ത കൊക്കോ പൗഡർ - 1 ടേബിൾസ്പൂൺ
• ഈന്തപ്പഴത്തോടുകൂടിയ പീനട്ട് ബട്ടർ - 1 ടീസ്പൂൺ
• പ്രോട്ടീൻ പൊടി (ഓപ്ഷണൽ) - 1 ടീസ്പൂൺ
• ഏത്തപ്പഴം - 1 (ചെറിയ കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിച്ചത്) )
• ബദാം - 4-5 (അരിഞ്ഞത്)

തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി: മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന എല്ലാ ചേരുവകളും പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ക്രമത്തിൽ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക . 3-4 മണിക്കൂർ ശീതീകരിച്ച് ആസ്വദിക്കൂ.

ഞാൻ ഇതിനെ 3-ഇൻ-1 എല്ലാ പ്രയോജനകരമായ ലഘുഭക്ഷണം എന്ന് വിളിക്കുന്നു, കാരണം:

• ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മികച്ച ലഘുഭക്ഷണമാണ് വളരെ പോഷകഗുണമുള്ളതും ഒരേ സമയം വളരെ രുചികരവുമാണ്. കൂടാതെ, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ജങ്ക് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് തീർച്ചയായും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
• നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള ലഘുഭക്ഷണമായും കഴിക്കാം - വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും തൽക്ഷണ ഊർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഇത് പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ ഒഴിവാക്കിയാൽ ഒരു അത്ഭുതകരമായ കൊച്ചുകുട്ടികളുടെ ലഘുഭക്ഷണം.