ചേരുവകൾ:

• 1 ഇടത്തരം ആപ്പിൾ, കോർത്ത് അരിഞ്ഞത്
• 1 പഴുത്ത ഏത്തപ്പഴം, തൊലികളഞ്ഞ് അരിഞ്ഞത്
• 1/2 കപ്പ് പാൽ (പാല് അല്ലെങ്കിൽ പാൽ അല്ലാത്തത്)
• 1/4 കപ്പ് പ്ലെയിൻ തൈര് (ഓപ്ഷണൽ)
• 1 ടേബിൾസ്പൂൺ തേൻ അല്ലെങ്കിൽ മേപ്പിൾ സിറപ്പ് (ഓപ്ഷണൽ)
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ മിക്സഡ് ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ് ( അരിഞ്ഞ ബദാം, ഉണക്കമുന്തിരി, കശുവണ്ടി, ഈന്തപ്പഴം)
• 1/4 ടീസ്പൂൺ കറുവപ്പട്ട പൊടിച്ചത് (ഓപ്ഷണൽ)
• ഒരു നുള്ള് ഏലക്ക (ഓപ്ഷണൽ)
• ഐസ് ക്യൂബ്സ് (ഓപ്ഷണൽ )

നിർദ്ദേശങ്ങൾ:

1. പഴങ്ങളും പാലും മിക്‌സ് ചെയ്യുക: ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ, അരിഞ്ഞ ആപ്പിൾ, വാഴപ്പഴം, പാൽ, തൈര് (ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ) എന്നിവ യോജിപ്പിക്കുക. മിനുസമാർന്നതും ക്രീം ആകുന്നതു വരെ ഇളക്കുക.
2. മധുരം ക്രമീകരിക്കുക: വേണമെങ്കിൽ, രുചിക്കായി തേനോ മേപ്പിൾ സിറപ്പോ ചേർത്ത് വീണ്ടും ഇളക്കുക.
3. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തുക: അരിഞ്ഞ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, കറുവപ്പട്ട, ഏലം (ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ) എന്നിവ ചേർത്ത് നന്നായി യോജിപ്പിക്കുന്നത് വരെ ഇളക്കുക.
4. തണുപ്പിച്ച് വിളമ്പുക: കട്ടിയുള്ളതോ തണുത്തതോ ആയ പാനീയത്തിനായി അധിക പാൽ അല്ലെങ്കിൽ ഐസ് ക്യൂബുകൾ (ഓപ്ഷണൽ) ഉപയോഗിച്ച് സ്ഥിരത ക്രമീകരിക്കുക. ഗ്ലാസുകളിലേക്ക് ഒഴിച്ച് ആസ്വദിക്കൂ!

നുറുങ്ങുകൾ:

• പാൽ, തൈര്, മധുരം എന്നിവയുടെ അളവ് നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തിനനുസരിച്ച് ക്രമീകരിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.
• കട്ടിയുള്ള മിൽക്ക് ഷേക്കിന്, ഫ്രഷ് വാഴപ്പഴത്തിന് പകരം ഫ്രോസൺ വാഴപ്പഴം ഉപയോഗിക്കുക.
• ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ ഇതിനകം അരിഞ്ഞിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ബ്ലെൻഡറിലേക്ക് ചേർക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അവയെ ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക.
• ആപ്രിക്കോട്ട്, അത്തിപ്പഴം അല്ലെങ്കിൽ പിസ്ത പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത തരം ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്‌സ് ഉപയോഗിച്ച് പരീക്ഷിക്കുക.
• ഒരു അധിക പ്രോട്ടീൻ ബൂസ്റ്റിനായി ഒരു സ്കൂപ്പ് പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ ചേർക്കുക.
• സമ്പന്നമായ രുചിക്ക്, കുറച്ച് പാലിന് പകരം ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ പരിപ്പ് വെണ്ണ (നിലക്കടല വെണ്ണ, ബദാം വെണ്ണ) ഉപയോഗിക്കുക.