ഓട്ട്മീൽ

ചേരുവകൾ

- 30-40 ഗ്രാം ഓട്സ്

- 100-150ml പാൽ

- ¼ ടീസ്പൂൺ കറുവപ്പട്ട

p>

- 10-15 ഗ്രാം മിക്സഡ് വിത്തുകൾ

- 100 മുതൽ 150 ഗ്രാം വരെ പഴങ്ങൾ

- 1 സ്കൂപ്പ് പ്ലാൻ്റ് പ്രോട്ടീൻ പൊടി

- സുഗന്ധങ്ങൾ (ഓപ്ഷണൽ)- കൊക്കോ പൗഡർ, വാനില എസ്സെൻസ്

ബുദ്ധ ബൗൾ

ചേരുവകൾ

- 30-40 ഗ്രാം ക്വിനോവ

- 30 ഗ്രാം ചെറുപയർ, കുതിർത്തത്

- 40 gm പനീർ

- 1 ടീസ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി, അരിഞ്ഞത്

- 50 gm തൂക്കിയ തൈര്

- 1 ടീസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ

- ½ ടീസ്പൂൺ ചാട്ട് മസാല

- 2 ടീസ്പൂൺ ചോൾ മസാല

- പാകത്തിന് ഉപ്പ്

- കറുത്ത കുരുമുളക് പൊടി രുചിക്ക്

- പുതിയ മല്ലിയില, അലങ്കാരത്തിന്

ഇന്ത്യൻ കംഫർട്ട് മീൽ

ദാൽ തഡ്ക

- 30 ഗ്രാം മഞ്ഞ മൂങ്ങ പരിപ്പ്, കുതിർത്തത്

- 1 ടീസ്പൂൺ നെയ്യ്

- 1 ടീസ്പൂൺ ജീര

- 2 പീസുകൾ ഉണങ്ങിയ ചുവന്ന മുളക്

- 1 ടീസ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി, അരിഞ്ഞത്

- 1 ടീസ്പൂൺ ഇഞ്ചി, അരിഞ്ഞത്

- 2 ടീസ്പൂൺ ഉള്ളി, അരിഞ്ഞത്

- 1 ടീസ്പൂൺ തക്കാളി, അരിഞ്ഞത്

- 1 ടീസ്പൂൺ പച്ചമുളക്, അരിഞ്ഞത്

- 1 ടീസ്പൂൺ മഞ്ഞൾപൊടി

- 1 ടീസ്പൂൺ മല്ലിപ്പൊടി

- പാകത്തിന് ഉപ്പ്

ആവിയിൽ വേവിച്ച ചോറ്

h4>

- 30gm വെള്ള അരി, കുതിർത്തത്

- ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം

സോയ മസാല

- 30 gm സോയ മിനി ചങ്ക്‌സ്

- 1 ടീസ്പൂൺ ഉള്ളി, അരിഞ്ഞത്

- 1 ടീസ്പൂൺ നെയ്യ്

- 1 ടീസ്പൂൺ ജീര

- 2 ടീസ്പൂൺ തക്കാളി, അരിഞ്ഞത്

- 1 ടീസ്പൂൺ സബ്ജി മസാല

- പാകത്തിന് ഉപ്പ്

- 1 ടീസ്പൂൺ മഞ്ഞൾപൊടി

- ½ ടീസ്പൂൺ ഗരം മസാല (ഓപ്ഷണൽ)

- പുതിയ മല്ലിയില, അലങ്കാരത്തിന്