Појадок:

• тост без глутен
• Паша од авокадо
• Овошна салата со јаткасти плодови

Ручек:

• Тако чинија плантајн
• Печен хлебните
• Црн грав со разни зачини
• Авокадо
• Спанаќ
• Краставица
< li>Бунгарска пиперка
• Домати
• Коријандер
• Вегански јогурт
• Тако салса од домати
• Семе од коноп
li>

Здрави чоколадни колачиња од банана, 12 мали:

Состојки: 1 шолја ролен овес, 1/2 банана, 1 лажица какао во прав, 1 лажица бел таан, 2 лажици вода, прстофат сол, 3 меки урми. Упатство: 1. Поставете ја рерната на 220 C. 2. Изгмечете ја бананата. 3. Сите состојки се мешаат заедно во сад, најлесно со раце. 4. Формирајте мали топчиња и притиснете ги на плех со хартија за печење. 5. Се пече на 220 C околу 10-12 минути.

Зеленчук од леќа од путер од кикирики:

• Црвен ориз
• 1/2 праз
• 1/2 мал карфиол
• Бран грав< /li>
• 1 чешне лук
• 1/2-1 чаша костени
• 1 конзерва варена зелена леќа
• 2 лажици тамари
< li>1 лажица ориз оцет
• 3-4 лажици путер од кикирики
• 1/2 шолја вода
• сок од лимон
• чили снегулки< /li>
• Дополнителна сол и црн пипер

Чоколаден таан:

Состојки: 1 шолја валкан овес, 2 лажици вода, 1 1/2 лажица бел таан, прстофат сол , Нотка кардамон, прстофат цимет, 3 меки урми. Чоколадна покривка: 1 лажица кокосово масло, неутрално, 1 лажица какао во прав, прстофат Нескафе без кофеин (по избор), прстофат сол. Упатство: 1. Измешајте ги сите состојки во сад со раце (не со чоколадната покривка) 2. Сварете малку вода и стопете го кокосовото масло во водена бања. 3. Додадете го какаото во прав, солта и Нескафето и промешајте. 4. Истиснете го овесното тесто во мала форма со хартија за печење, а врз него додајте ја чоколадната покривка. 5. Се става во фрижидер околу 30 мин - 1 час.

Рецепти за леб без глутен:

• Куноа лебови
• Леб со маслинки од рузмарин
• Леб со ореви од цвекло
• Леб од сладок компир морков< /li>
• Протеински леб од наут
• Леб од овес од леќата