Состојки:

• варена киноа
• Краставици
• Сладок компир
• Црешави домати
• Цилантро или нане
• По избор наут
• Семе од калинка
• тахини
• лимон
• Јаворов сируп
• Вода
• Кокосово или бадемово млеко
• Чиа семиња
• Зелен чај
• Екстракт од ванила
• Море сол
• Овесна желба
• Портобело печурки
• Слатка/блага пиперка
• Ким
• Оригано
• Коријандер
• пушена пиперка
• Амино од кокос
• Црвени пиперки
• пченка
• тортиљи од пченка
• li>
• зеленчук со низок FODMAP
• Две лименки кокосово млеко
• Том Ка и паста од црвено кари
• Сол
• Бибер< /li>
• Лајма
• Цилантро
• Наут или друг грав што не иритира

Упатство:

Киноа Сад: измешајте ги сите состојки и прелијте ги со вашиот омилен протеин.

Зелен чај чиа пудинг: измешајте зелен чај со семе од чиа, јаворов сируп, екстракт од ванила и морска сол. Опција за додавање овес и слој со овошје.

Тако со печурки: пржете печурки со зачини и црвени пиперки и по желба пченка. Посипете ги тортиљите со гуак и салса. Опција за додавање ориз и грав.

Супа Том Ка: пржете ѓумбир и зеленчук, а потоа додадете кокосово млеко, вода, паста од кари, сол и бибер. Врвот со лимета и цилантро. Опција за додавање наут или друг грав што не иритира и се служи со ориз.