Состојки

• 1/4 чаша никнато брашно од раги
• 1/4 чаша валани овес
• 1-2 лажици кокосово масло цедено со дрво
• 1 чаша вода или растително млеко
• 1 лажица чиа семе
• 1/2 лажичка екстракт од ванила
• Засладувач по вкус (опционално)

Упатства

1. Во блендер измешајте го никнатото брашно од раги, валани овес, кокосово масло, семето од чиа и екстрактот од ванила.
2. Сијте во водата или млекото од растително потекло и измешајте додека не се изедначи.
3. Вкусете и прилагодете ја сладоста ако сакате.
4. Сијте во чаша и уживајте во ова смути од раги што ја зголемува енергијата за здрав појадок.

Овој едноставен раги смути е богат со влакна и протеини, што го прави идеален избор за оние кои се на диета за слабеење или за справување со состојби како што се дијабетес и PCOS. Отсуството на млечни производи, рафиниран шеќер и банани го прави хранлива опција за различни диететски потреби.