Состојки

• Овошје (по ваш избор)
• Зеленчук (по ваш избор)
• лиснат зеленчук
• Ореви и семиња
• Протеини (пилешко, тофу, итн.)
• Цители зрна (киноа, кафеав ориз итн.)
• Здрави масти (маслиново масло, авокадо итн. .)
• Билки и зачини
• Јогурт или алтернативи од растително потекло
• Млеко или сок од јаткасти плодови

Упатства

h2>

Овој водич за подготовка на летен оброк е дизајниран да ви помогне да создадете бескрајна понуда на вкусни смути, живописни салати и заситени грицки. Започнете со миење и сечење на сите ваши свежи производи за да ги подготвите за оваа недела. Комбинирајте го избраното овошје и зеленчук за смути, додавајќи јогурт или млеко од јаткасти плодови за кремаста текстура. За салати, измешајте лиснат зеленчук со вашиот избор на зеленчук, јаткасти плодови и здрав извор на протеини. Посипете со маслиново масло или вашиот омилен прелив и не заборавајте да зачинете со билки и зачини за да ги зголемите вкусовите.

Чувајте ги сите ваши оброци во стаклени садови за лесен пристап во текот на целата недела. Погрижете се да го означите секој сад за да ги следите употребените состојки и датумите на истекување. Уживајте во лесни, свежи и хидратантни оброци кои исто така се без глутен!