ЕНЕРГЕТСКИ БАРСИ ОД 5 СОСТОЈКИ

Состојки

3 големи зрели банани, 14-16 унци

2 чаши валани овес, без глутен

1 шолја кремаст путер од кикирики, целосно природен

1 чаша сецкани ореви

1/2 чаша чоколаден чип*

1 лажичка екстракт од ванила

1 лажичка цимет

Упатства

Загрејте ја рерната на 350 F и намачкајте четвртина тава со спреј за готвење или кокосово масло.

Ставете ги бананите во голем сад и изгмечете ги со задниот дел од вилушката додека не се скршат. надолу.

Додадете овес, путер од кикирики, сечкани ореви, чоколадни чипсови, ванила и цимет.

Измешајте сè додека сите состојки не се соединат добро и не добиете убаво густо тесто. .

Тестото префрлете го на подготвениот плех и тапкајте го додека не се турне во аглите,

Печете 25-30 минути или додека не станат миризливи, лесно зарумени одозгора и поставете го.

Целосно изладете. Исечете на 16 ленти така што ќе направите едно вертикално и седум хоризонтално. Уживајте!

Забелешки

*За да го задржите овој рецепт 100% вегански, не заборавајте да купите вегански чоколадни чипови.

*Почувствувајте се. слободно да се замени со било кој путер од јаткасти плодови или семки наместо путерот од кикирики.

*Ставете ги решетките во херметички контејнер, со пергамент хартија помеѓу нив за да не се залепат. Тие ќе траат до една недела во фрижидер и неколку месеци во замрзнувач.

Исхрана