5 здрави вегански оброци

Кимчи палачинка за една порција
Состојки:
- 1/2 шолја (60гр) сенаменско брашно или верзија без глутен (ориз брашно, брашно од наут)
- 2 ½ лажица пченкарен или компир скроб
- 1/4 лажичка сол
- ¼ лажичка прашок за пециво
- 3 -4 лажици вегански кимчи
- 1 лажичка јаворов сируп или шеќер по избор
- 1 грст спанаќ, сечкан
- 1/3–1/2 шолја ладна вода ( 80ml-125ml)
Мисо сос од бадеми:
- 1-2 лажички бела мисо паста
- 1 преполна лажица путер од бадем
- 1 лажица кимчи течност/сок
- 1 лажица бел вински оцет
- 1 лажица јаворов сируп/агава
- 1 лажичка соја сос
- ¼ чаша (60 ml) топла вода, повеќе ако е потребно
Идеи за сервирање: бел ориз, дополнително кимчи, зелена, мисо супа
Удобна супа од тестенини
Состојки:
- 1 праз
- 1 инч парче ѓумбир < li>½ анасон
- 1 лажица маслиново масло
- 1 лажица бел вински оцет
- 1 лажичка засладувач (агава, шеќер, јаворов сируп) < li>1 лажица соја сос
- 1 чаша (250 ml) вода
- 3 чаши (750 ml) вода, повеќе ако е потребно
- 1 коцка за супа од зеленчук
- 2 средни моркови
- 150 g - 250 g темпех (5,3 - 8,8 oz) (под со грав по избор)
- сол, зачини по вкус
- 2 лажички вегански Вустершир сос
- 120 гр кратенка тестенини по избор (може да бидат без глутен!)
- 2-4 грст спанаќ
За сервирање : сусам, свежи билки по избор
чамци со сладок компир ѓумбир
Состојки:
- 4 мали до средно слатки компири, исечени на половина
Намаз од зелен грашок:
- 2-инчи (5 см) парче ѓумбир, грубо сецкан
- li>
- 2 1/2 лажица маслиново масло
- 240 гр замрзнат грашок (1 ¾ чаша)
- 1 лажица бел вински оцет
- ⅓ лажичка сол, или по вкус
- бибер по вкус (и други зачини по потреба)
Послужете со свеж зеленчук т.е. домати, сусам
Пита со компир
Слој од зеленчук:
- 300 гр кремини печурки, на коцки (или тиквички)
- 1-2 стебленца целер (или 1 кромид)
- 1-инчен парче ѓумбир (или 1-2 чешниња лук)
- малку маслиново масло за тавата
Слој од компир:
- ~ 500 гр компири (1,1 фунта)
- 3 лажици вегански путер
- 3-5 лажици овесно млеко
- сол за вкус
тост со јогурт од чиа боровинки
Состојки:
- ½ чаша замрзнати боровинки (70гр)< /li>
- ¼ - ½ лажичка кора од лимон
- 2 лажички ориз/агава/јаворов сируп
- нотка сол
- 1 лажица чиа семе
- li>
- 1 лажичка пченкарен скроб
- ¼ чаша (60 ml) вода, повеќе ако е потребно
Послужете со јогурт по избор, леб од кисело тесто (или леб без глутен ), или на крекери од ориз, на овесна каша, на палачинки