Nga Kai:

• 50 g wai
• 50 g paraoa

Ra 1: I roto i te ipu karāhe me te taupoki e rewa ana te whakakorikori i te 50 g wai me te 50 g paraoa kia maeneene. Ka hipokina, ka waiho ki te taha mahana mo te 24 haora.

Ra 2: Whakakorikoria he 50 g wai me te 50 g paraoa ki te timata. Ka hipokina, ka waiho ano mo etahi atu haora 24.

Ra 3: Whakakorikoria he 50 g wai me te 50 g paraoa ki te timata. Ka hipokina, ka waiho ano mo etahi atu haora 24.

Ra 4: Whakakorikoria he 50 g wai me te 50 g paraoa ki te timata. Ka hipokina, ka waiho mo te 24 haora.

Ra 5: Me reri to kai timata ki te tunu. Me ruarua te rahi, ka kakara kawa, ka whakakiia ki te maha o nga mirumiru. Ki te kore, haere tonu ki te whangai mo tetahi atu ra, kia rua ranei.

Kia mau: Ki te pupuri me te pupuri i to kai timata, ko nga mea katoa hei mahi maau kia mau tonu ko te whakakotahi i te nui o te taumaha o te kai timata, te wai, me te paraoa. Na, hei tauira, i whakamahia e ahau te 50 karamu o te kai timata (ka taea e koe te whakamahi, te whakakore ranei i te toenga o te whakaoho), 50 wai, me te 50 paraoa engari ka taea e koe te 100 g o ia, 75 karamu ranei, 382 karamu ranei o ia, ka whiwhi koe i te tohu. Whangai ia 24 haora ki te pupuri koe i te pāmahana rūma, ia 4/5 ra ki te pupuri koe i roto i te pouaka pouaka.