Nga Kai:

• 1 kapu paraoa witi
• 1/2 kapu wai
• Tote ki te reka
• 1/ 2 tīpune kākano kumine
• 1/4 tīpune paura turmeric
• 1 tīhi kākāriki tapatapahi rawa
• 1 riki tapatapahi
• 1 tapatapahi rawa. tōmato

Ko tenei tunu parakuihi paraoa witi hauora he tunu tere me te ngawari mo nga ata pukumahi. Ko te tunu he tohutaka Dosa inamata hei mahi i te kainga, e pai ana mo te hunga e rapu whakaaro ana mo te parakuihi tere. Karekau he pona, he hurihuri, he hiahia mo nga hua, he tunu kai kore ngangau ka taea te mahi i roto i te 10 meneti noa iho. Ko te taapiri o te paraoa witi he pai te pai, engari ko nga momo momo reka mai i nga kakano kumine, turmeric, me nga huawhenua ka waiho hei kai reka me te makona hei timata i to ra.

He pai tenei tohutao mo te hunga e rapu ana. nga tohutao kai hauora, i te mea he tunu parakuihi Inia me nga kai kaiwhenua ka taea te mahi me te kore e raru. Ahakoa kei te rapu koe mo nga tohutao parakuihi tere, he tohutoro dosa inamata ranei, ko tenei tunu parakuihi paraoa witi hauora ka tino pai ki te whakarato ki a koe he timatanga kai me te reka mo to ra. Kia pai te ata ma te whai i tenei tunu parakuihi ngawari me te parakuihi pai me te parakuihi hauora.

Nga kupu matua: parakuihi hauora, tunu paraoa witi, tunu parakuihi, tunu tere, parakuihi inamata, kai Inia, kai kaiwhenua, 10 meneti te tunu, kai hauora