Nga whakauru

• 2 Paoa Tapahi
• 1 Hua
• 1 Panana
• 1/3 Kapu Miraka
• Te hinu mo te parai
• Tote (ki te reka)

Nga Tohutohu

Timatahia to ra ki te tunu taro hua manu hauora me te reka he ngawari, he tere hoki te whakarite. Ka reri tenei parakuihi i roto i te 10 meneti noa iho, na reira ko te timatanga pai mo to ra!

1. I roto i te peihana, kohia te 1 hua manu me te 1/3 kapu miraka, tāpirihia he timonga tote ki te reka.

2. Whakawerahia he hinu iti ki roto i te parai parai i runga i te wera reo.

3. Toua ia poro taro ki roto i te ranunga hua manu, kia paku paku.

4. Whakanohoia nga poro parāoa kua tohua ki roto i te paraharaha wera ka tunu kia parauri koura ki nga taha e rua, mo te 2-3 meneti mo ia taha.

5. Tohaina te parāoa hua kia mahana, me te taha o te panana mo te parakuihi taurite. Kia pai to kai tere me to kai hauora!