Nga whakauru

• 1 Riwai
• 2 Poro Paoa
• 2 Heki
• Te hinu mo te parai

Wā ki te tote, te pepa pango, me te paura tiihi (he kōwhiringa).

Nga Tohutohu

1. Tīmata mā te tihore me te tapatapahi i te rīwai kia iti.
2. Kohuatia te rīwai tae noa ki te ngawari, kātahi ka whakamakuku me te ranu.
3. I roto i te peihana, whiua nga hua ka uru ki roto i te rīwai penupenu.
4. Whakawerahia he hinu iti ki roto i te parai parai i runga i te wera reo.
5. Toua ia poro taro ki roto i te ranunga hua manu me te rīwai, kia pai te paninga.
6. Parai ia poro ki roto i te hinu tae noa ki te parauri koura ki nga taha e rua.
7. Whakawaa ki te tote, pepa pango me te paura tiihi ki te hiahia.
8. Tia wera me te pai ki to taro hua manu reka!

Kua reri tenei parakuihi ngawari me te hauora i roto i te 10 meneti noa iho, he tino pai mo te kai tere!