Mo te whiringa tere me te hauora i te wa e ngana ana ki te whakaheke taumaha, ko tenei tohutao Huamata Chana ngawari te whiringa tino pai. Kikī ki te pūmua me te muka, ka whakarato tēnei huamata i tētahi kōwhiringa kai me te pai mō tō haerenga ki te whakaheke taumaha.

Nga Kai:

• 1 kēne pīni
• 1 kukama
• 1 tōmato
• 1 riki
• Rau korianara
• Rau miniti
• Tote ki te reka
• li>
• Te tote pango ki te reka
• 1 tīpune paura kumine pahuhu
• 1 rēmana
• 2 punetēpu tiihi tamarind

< p> Tohutohu: Tirohia tenei ataata ngawari mo te aratohu taahiraa-i-te-taahiraa me pehea te hanga i tenei Huamata Chana reka hei awhina i o whainga whakaheke taumaha. Poroporoaki ki nga whiringa kino me te ora ki te kai hauora me te reka.