Recipe Pihikete Pata Pīnati

(hanga 12 pihikete)

Nga Kai:

1/2 kapu pata pīnati māori (125g)

1/4 kapu honi, agave ranei (60ml)

1/4 kapu aporo karekau (65g)

1 kapu oati kuia, paraoa oat ranei (100g)

1.5 tīpune māngaro kānga, māngaro tapioka rānei

1 tīpune paura tunu

KORERO MAHI (mo ia pihikete):
107 calories, ngako 2.3g, waro 19.9g, pūmua 2.4g

Te Whakaritenga:

I roto i te peihana, tāpirihia te pata pīnati i te pāmahana rūma, te kai reka me te aporo, whiua ki te whakaranu mo te 1 meneti.

Taapirihia te haurua o te oati, te kanga kanga me te paura tunu, ka ata uru ki roto, kia puta ra ano te paraoa pokepoke.

Taapirihia te toenga o te oati ka uru kia huihui katoa.

Mehemea he tino piri te paraoa pokepoke hei mahi, waiho te paraoa pokepoke ki roto i te pouaka tio mo te 5 meneti.

Tangohia te paraoa pokepoke (35-40 karamu) ka hurihia ki o ringaringa, ka 12 nga poi riterite.

Whakapapahia he paku ka whakawhiti ki te paepae tunu kua raina.

Ma te whakamahi i te marau, pehia ki raro ia pihikete ki te hanga i nga tohu whitinga pono.

Tunu pihikete ki te 350F (180C) mo te 10 meneti.

Kia whakamatao i runga i te pepa tunu mo te 10 meneti, katahi ka whakawhiti ki te whata waea.

Kia tino whakamatao, tohaina me te pai ki te miraka tino pai.

Kia pai!