Nga Taonga:

• Kariki Yoghurt - 1 kapu (he mea hanga ki te kainga)
• Kakano Chia - 2 punetēpu
• Te paura koko kore - 1 punetēpu
• Panati pata me nga ra - 1 punetēpu
• Te paura pūmua (he kōwhiringa) - 1 tbsp
• Panaana - 1 (tapahia ki nga wahi iti. )
• Amona - 4-5 (tapahia)

Te Tikanga Whakaritea: Tāpirihia nga kai katoa i runga ake i te raupapa kua whakahuahia ka uru pai . Whakamaohia mo te 3-4 haora ka pai.

Ka kiia tenei e ahau ko te 3-in-1 he paramanawa whai hua katoa na te mea:

• He paramanawa pai tenei mo te whakaheke taumaha. he tino kai me te tino reka i te wa ano. Ano, ka tino awhina tenei ki a koe ki te karo i te kai parapara i nga ahiahi.
• Ka taea hoki e koe te kai i tenei hei paramanawa i muri i te whakangungu - ka awhina i te whakaora me te tuku i te kaha tonu.
• Koinei tenei. he paramanawa kohungahunga whakamiharo hoki mena ka whakakorehia e koe te paura pūmua.