Ngā whakauru:

• 1 kapu ōti
• 1 kapu miraka
• 1 tīpune honi
• 1/2 tīpune hinamona
• 1/2 kapu huarākau e pai ana koe

He tino pai tenei tohutao parakuihi hauora inamata mo nga ata pukumahi. Me timata ma te whakaranu i te oati, te miraka, te honi me te hinamona ki roto i te peihana. Tukua kia noho mo te 5 meneti. Whakanuia me o hua tino pai ka parekareka ki te parakuihi tere, whakangao ka makona koe tae noa ki te tina.