Ngā Kai:

• Spinach
• Rīwai
• Karika
• Rinika
• Tōmato tapatapahi< /li>
• Nga mea kakara (kia rite ki te reka)
• Mini

Ko te parai palak he tunu kai Inia reka, he tere, he ngawari hoki te hanga. Tuatahi, horoia ka tapatapahia te parakihi. Katahi ka tihorea ka tapatapahia nga rīwai. I roto i te paraharaha, whakawerahia te hinu me te parai i te karika me te riki. Tāpirihia nga tōmato tapatapahi me nga mea kakara. Kia maoa nga tōmato, tāpirihia te rīwai ka tunu kia ngawari. Kātahi ka tāpirihia te kōkihi tapatapahi ka tunu kia maroke. Tukua kia wera, kia pai ki tenei kai hauora me te kai.