Te tunu tunu hua manu: 8 huaki 1/8 kapu miraka 2/3 kapu kirīmi kawa te tote + pepa 1 kapu tīhi kōripi Whakakotahitia katoatia (haunga te tiihi) ka riringi ki te rihi tunu hinu. Rokiroki i roto i te pouaka pouaka mo te po, ka tunua @ 350F 35-50 min tae noa ki te taunga o waenganui Pudding Chia: 1 kapu miraka 4 tbsp nga purapura chia Whakapirihia te kirīmi taumaha Whakapirihia te hinamona Whakaranuhia nga mea katoa ka waiho ki roto i te pouaka pouaka mo te 12-24 haora tae noa ki te waahi. Ki runga ki te panana, te wōnati, me te hinamona, te toppings ranei e pai ana! Mo te po Berry Oats: 1/2 kapu oati 1/2 kapu hua tio 3/4 kapu miraka 1 tbsp hemp ngakau (I kii ahau he kakano hemp i roto i te ataata, ko taku tikanga he ngakau hemp!) 2 tsp purapura chia Whakapiri vanilla Whakapirihia te hinamona Rokiroki i roto i te pouaka pouaka mo te po ka pai ki te ra e whai ake nei! Ko taku haere ki te smoothie: Nga hua tio Mango tio Kakariki Nga ngakau Hemp Te paura ate pipi (Ka whakamahia e au tenei: https://amzn.to/498trXL) Wai aporo + miraka mo te wai Tāpirihia nga mea katoa (haunga te wai) ki roto i te putea tio karani, rongoa ki roto i te pouaka tio. Ki te hanga maheni, makahia nga ihirangi tio me te wai ki roto ki te whakaranu ka whakakotahi!