Recipe Quinoa spinach sy chickpea

Fangaroana:

• Kinoa 1 kaopy (alona 30 minitra eo ho eo /trained)
• Menaka oliva 3 sf
• Oignon 2 sotro
• Karooty 1 sotro
• 1+1/2 Tongolo gasy - tsara. voatetika
• 1 Tsp Turmeric
• 1+1/2 Tsp Coriander Ground
• 1 Tsp Komina voatoto
• 1/4 Tsp Cayenne Poivre (Azo atao)
• 1/2 kaopy Passata na Tomaty Puree
• 1 kaopy Voatabia - voatetika
• Sira mba hanandrana
• 6 hatramin'ny 7 kaopy Spinach
• Chickpea 1 litatra (ranony)
• 1+1/2 kaopy ron-kena/stock

Fomba:

Atombohy amin'ny sasana sy fandevenana tsara ny quinoa. Afanaina ao anaty vilany ny menaka oliva, ampio tongolobe, karaoty, sira, ary andrahoy mandra-pahavaratra volamena. Ampio tongolo gasy, zava-manitra, voatabiha puree, voatabia voatetika, sira, ary andrahoy mandra-pametaka matevina. Ampio spinach, malazo, ary ampio quinoa, chickpea, ary ron-kena / stock. Andrahoy, rakotra ary andrahoy amin'ny afo kely mandritra ny 20-25 minitra. Esory ny sarona, endasina mba handrahoana ny hamandoana, avy eo arotsaka mafana miaraka amin'ny dipoavatra mainty sy menaka oliva.