Ireo akora ilaina:

• Kinoa masaka
• Kôkômbra
• Ovy mamy
• Tomaty serizy
• Cilantro na solila
• Amboamboasary azo atao
• voa ampongabendanitra
• Tahini
• Lemon
• Sirup Maple
• Rano
• Rono voanio na amygdala
• Ambony Chia
• Dite maitso
• Nalaina vanila
• Ranomasina sira
• Oats azo atao
• Holatra Portobello
• Paprika mamy/malemy
• Komina
• Oregano
• Koriana
• Paprika nifoka
• Vanio amino
• Poivre mena
• Katsaka
• Tortillas katsaka
li>
• Legioma ambany FODMAP
• Vonona voanio kapoaka roa
• Tom Kha sy pasteur mena
• Sira
• Pepper< /li>
• Lime
• Cilantro
• Chickpea na tsaramaso hafa tsy mahasosotra

Torolalana:

Quinoa Lovia: Afangaro daholo ny akora rehetra ary atsofoka miaraka amin'ny proteinina tianao indrindra.

Dite maitso Chia Pudding: Afangaro ny dite maitso miaraka amin'ny voan'ny chia, sirop maple, nalaina lavanila ary sira. Safidy asiana oats sy sosona voankazo.

Holatra Tacos: Saosy holatra miaraka amin'ny zava-manitra sy sakay mena ary katsaka azo atao. Apetaho amin'ny tortillas miaraka amin'ny guac sy salsa. Safidy asiana vary sy tsaramaso.

Lasopy Tom Kha: Afangaro ny sakamalaho sy anana, avy eo asiana lait de coco, rano, paty kary, sira ary dipoavatra. Amboary amin'ny sokay sy cilantro. Safidy ny asiana voanjo na tsaramaso hafa tsy mahasosotra dia aroso miaraka amin'ny vary.