Ny akora:

• Yogurt grika - 1 kaopy (azo atao an-trano kokoa)
• voa chia - 2 sotrokely
• Vovoka kakao tsy misy mamy - 1 sf
• Dibera voanjo miaraka amin'ny daty - 1 sotro
• Pod proteinina (tsy voatery) - 1 sotro
• Akondro - 1 (tetehina madinika) )
• Amond - 4-5 (voatetika)

Fomba fanomanana: Ampio ireo akora rehetra etsy ambony araka ny filaharana voalaza ary afangaro tsara. . Apetraho ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 3-4 ora ary ankafizo.

Antsoiko hoe sakafo maivana 3-in-1 izy ity satria:

• Tena sakafo maivana mampihena lanja ity. tena mahavelona sy super yummy miaraka. Ary koa, izany dia tena hanampy anao hiala amin'ny fihinanana junk amin'ny hariva.
• Azonao ampiasaina ho sakafo maivana aorian'ny fanazaran-tena izany - manampy amin'ny fahasitranana sy manome hery avy hatrany.
• Ity dia tsakitsaky kely mahagaga ihany koa raha esorinao ny vovo-proteinina.