Ho an'ny safidy haingana sy mahasalama rehefa manandrana mampihena lanja, ity fomba tsotra Chana Salad ity no safidy tonga lafatra. Feno proteinina sy fibre, ity salady ity dia manome safidy mahavelona sy mahafa-po amin'ny dianao mampihena lanja.

Ingaron'ny akoho:

• chickpea 1 kapoaka
• Kôkômbra 1
• Tomatoa 1
• Oignon 1
• Ravinkazo koriana
• Ravinkazo solila
• Sira hanandrana
li>
• Sira mainty hanandrana
• 1 sotrokely vovoka komina natono
• 1 voasarimakirana
• 2 sotrokely tamarind chutney

< p>Torolalana: Jereo ity horonan-tsary mora ity ho an'ny torolalana amin'ny fomba fanaovana ity salady Chana matsiro ity izay afaka manampy amin'ny fanohanana ny tanjonao hampihenana lanja. Manaova veloma amin'ireo safidy tsy mahasalama ary miarahaba amin'ny sakafo mahasalama sy matsiro.