• RECIPE SALAD QUINOA:
• Kaopy 1/2 / Quinoa 95g - Alona 30 minitra
• Rano 1/100ml< /li>
• 4 kaopy / 180g Romaine Heart (Lettuce) - notetehina manify (1/2 santimetatra matevina)
• 80g / 1/2 kaopy Kôkômbra - notapatapahina kely
< li>80g / 1/2 kaopy Karaoty - notapatapahina kely
• 80g / 1/2 kaopy Pepper Maitso - notapatapahina kely
• 80g / 1/2 kaopy lakolosy mena Poivre - tetehina kely
• 65g / 1/2 kaopy tongolo mena - voatetika
• 25g / 1/2 kaopy persily - tetehina madinika
• 50g / 1 /3 kaopy oliva Kalamata - voatetika
• Recipe fandrahoan-tsakafo salady:
• Vinaingitra divay mena 2 sotro
• Menaka oliva 2 sotro - (Nampiasa menaka oliva mangatsiaka organika aho)
• 3/4 hatramin'ny 1 tablespoon Maple Syrup NA mba hanandrana (👉 ATAO NY SIRAFANAO NY SYRUPE MAPLE)
• 1/2 sotrokely tongolo gasy (3g) - voatetika
• 1/2 sotrokely oregano maina
• Sira hanandrana (nampiako 1/2 sotrokely sira Himalayas mavokely)
• 1/4 Poivre mainty sotro sotrokely

FOTOANA:

Kobanina tsara ny quinoa mandra-pahatonga ny rano ho madio. Avela hilona 30 minitra. Rehefa voadona tsara dia atsipazo ao anaty vilany kely. Ampio rano, sarona ary ampangotrahina. Ahena ny afo ary andrahoy mandritra ny 10 ka hatramin’ny 15 minitra na mandra-pahandro ny quinoa. Rehefa masaka dia afindra avy hatrany ao anaty vilia fangaro ary apetaho manify mba hampangatsiaka azy.

Tetehina 1/2 santimetatra ny hateviny ny letisia ary tetehina ny ambiny. Rehefa nangatsiaka tanteraka ny quinoa dia arotsaho miaraka amin'ny legioma voatetika izy io, sarony ary apetraho ao anaty vata fampangatsiahana izany mandra-pahatongan'ny fampiasana azy. Izany dia hihazona ny legioma ho madio sy vaovao.

Manomana ny salady - Asio vinaingitra divay mena, menaka oliva, sirop maple, tongolo gasy voatoto, sira, oregano maina, dipoavatra mainty ao anaty siny kely. Afangaro tsara mba hitambatra. Atsaharo izany. 👉 ATSARA NY SYRUP MAPLE ao amin'ny dressing salady araka ny tsironao.

Rehefa vonona dia ampio ny salady ary aroso.

SOSO-KEVITRA MANDRITRA:
👉 Tetehina ny letisia romaine eo amin'ny 1/2 santimetatra eo ho eo ny hateviny
👉 Avela hangatsiaka ao anaty vata fampangatsiahana ny legioma mandra-pahazoana azy. Izany dia hihazona ny legioma ho manta sy vaovao.