Ny akora:

• 1/4 kaopy lafarinina oat (vita avy amin'ny Bob's Red Mill tsy misy gluten voakodia)
• 1 akondro efa masaka antonony.
• atody 1
• 1 sotro lavanila 1 tsp
• Sira an-dranomasina
• Famafazana menaka voanio ho fandrahoan-tsakafo

5 Pancakes avy amin'ny oatmeal:

Eo amin'ny vilany tsy miraikitra amin'ny afo midadasika, andrahoy mandritra ny 2-3 minitra isaky ny ilany mandra-pahatongan'ny volamena.

• Akondro voatetika
• Ambony tanamasoandro manta
• Sirup Maple

Tostadas sakafo maraina:

Eo amin'ny vilany tsy miraikitra, andrahoy ny atody sy ny tortilla. Amboary ny tsaramaso mangatsiaka, ny leviora mahavelona, ​​ny zavokà, ary ny salsa.

Dibera Almond Chia Toast:

Asory ny mofo ary afafazo ny dibera amandy. Ampio voaroy vaovao sy voanjo chia. Atsipazo tantely eo amboniny.

Vamboam-bary mahasalama DIY:

Afangaro ny quinoa mifofofofo, ny kamut mifofofofo, ary ny muesli natao tamin'ny Bob's Red Mill. Afangaro amin'ny ronono voanio tsy misy mamy, frezy voatetika, ary tantely raha ilaina.