3 sakay legioma tsaramaso

• Poivre 1 lakolosy mena
• Oignon 1
• karaoty 1 kaopy
• Holatra 4 oz notetehina kely
• Voamazo mainty 2 kapoaka nesorina sy nosasana
• Tany voa 1 litatra no tatahana sy kobanina
• Lentilles mena maina 1 nosasana/ voasokajy
• tsy azo atao- 1/2 kaopy proteinina voapoizina misy soratra
• 2 sotrokely fangaro sakay
• 1/2 sotrokely vovoka sakay arrbol na sotro kely kely
• 2 tsp oregano
• 1 tsp vovoka tongolo gasy
• 1 28 oz voatabia voatoto
• Ranoka 3 kaopy- Nanao rano 2 kaopy 1 kaopy ron-kena aho
• sira kely hanandrana 1/2 tsp dia mety tsara ho an'ny ankamaroany

Tsindrio 8 minitra miaraka amin'ny famotsorana voajanahary- 20 minitra eo ho eo

Buffalo Cauliflower Mac n fromazy

Valim-borona 1/2 voatetika no tapaka. Afangaro ny paty efa masaka, ny laisoa etona, ny akoho ary ny saosy mac n cheese. afangaro amin'ny saosy mafana araka ny tsironao. Afangaro tsara dia arotsaka ao anaty lapoely. ambonin'ny fromazy voatetika ary asiana saosy mafana kokoa. Alefaso @ 350 mandritra ny 20 minitra mandra-pahalevon'ny fromazy. Raha mampiasa fromazy vegan ianao, dia mety tsy maintsy manondraka ronono bebe kokoa mba hiempo ny fromazy.

PB Tsy misy siramamy nampiana mofomamy malefaka

• Darma medjool 10 pitted alona anaty rano mangotraka mandritra ny 10 minitra
• 2 sotro fihinanana rano
• voan-drongony voatoto 1 sotro
• Extrait lavanila 1 tsp
• Voavo proteinina 3 sf- Nampiasa proteinina voanjo tsotra na lafarinina lafarinina ambany aho
• 3/4 kaopy voanjo
• 1/2 tsp soda fanaova

Raha mampiasa vovo-proteinina manendasa amin'ny 350 mandritra ny 10 minitra, raha tsy mampiasa vovo-proteinina dia manendasa 13 minitra. avela hampangatsiaka tanteraka izy ireo vao aroso.