Recipe Chickpea sy legioma vita amin'ny vilany iray
- Ingrédients:
✅ 👉 Haben'ny lovia fanaova: 9 X13 santimetatra
Red légumes/stock 1 kaopy
1/4 Cup Passata/Tomato Puree
1/2 sotrokely karmerika
1/4 sotrokely cayenne poivre
500g ovy mavo (Yukon Gold) - Tetehina amin'ny wedge
2 kaopy voanjo masaka (ambany sodium)
1+1/2 tablespoon tongolo gasy – Tetehina madinika
250g Tongolomena - Tongolo mena kely 2 na 1 lehibe - notapatapahina 3/8 Inch matevina
200g Cherry na Grape Tomatoes
200g Maitso - Hetezo 2+1/2 inch ny halavany< br>Sira mba hanandrana
Menaka oliva 3+1/2 sotrokely
Haingo:
1 sotrokely persily – voatetika madinika
1 sotrokely aneta vaovao – AZO ASA – AZY – soloy persily
Menaka oliva 1 sotrokely (nampiako menaka oliva mangatsiaka nopotserina)
Poivre mainty voatoto vao hanandrana - Fomba:
Sasana tsara ny anana. Atombohy amin'ny fanomanana ny legioma. Hetezo ny ovy, tetehina 2+1/2 santimetatra ny tsaramaso maitso, tetehina madinika 3/8 santimetatra ny tongolo mena, tetehina madinika ny tongolo gasy. Ario 1 kaopy ny chickpea efa masaka NA 2 kaopy vita an-trano.
Afanaina mialoha ny lafaoro ho 400 F.
Ho an'ny fandrahoan-tsakafo - Arotsaka ao anaty vilia baolina ny passata/tomaty puree, ron-kena/stock, turmeric ary dipoavatra cayenne. Afangaro tsara mandra-pitambatra tsara ny zava-manitra. Atsaharo.
Ho amin'ny lovia fanaova 9 x 13 santimetatra dia afindrao ny ovy ary aparitaka. Avy eo dia arotsaho miaraka amin'ny chickpea masaka, tongolo mena, tsaramaso maitso ary voatabia serizy. Fafafazana sira mitovy daholo ny sosona anana ary araraka amin'ny anana efa misy sosona ny akanjo. Avy eo dia arotsaho ny menaka oliva. Asio taratasy hodi-biby eo ambonin'ny legioma ary sarony amin'ny foil aluminium. asio tombo-kase tsara.
Endasina amin'ny 400 F ao anaty lafaoro efa nafanaina mandritry ny 50 minitra na mandra-pahandro ny ovy. Esory avy eo amin'ny lafaoro ny lovia fanaova ary esory ny fonon'ny aluminium foil/parchment. Esory amin'ny lafaoro ary avelao hipetraka eo amin'ny tariby. Karakarao amin'ny persily voatetika na/sy dill, dipoavatra mainty ary menaka oliva. Omeo fangaro malefaka. Arosoy mafana miaraka amin'ny mofo mamy na vary na/sy salady maitso. Izany dia mahavokatra 4 ka hatramin'ny 5. - SOSO-KEVITRA ZAVA-DEHIBE:
AOKA AO AMIN'NY LALANA SOSO-KEVITRA AO AMIN'NY LALANA SOSO-KEVITRA AMIN'NY ASA TSARA INY.