• Aviavy 1 kaopy voakodia
• Rono amandy tsy misy mamy 1 kaopy
• atody 2
• menaka voanio 1 sotrokely, levona
• Nalaina vanille 1 sotrokely
• sirop maple 1 sotrokely
• fafarine oat 2/3 sotro
• 2 sotrokely lavenona
• 1/2 sira an-dranomasina eran'ny sotrokely
• Kanelina 1 sotrokely
• Pecan voatetika 1/3 kaopy

Atambatra ao anaty vilia lehibe ny ovy voakodia sy ronono amandy. Avela hilona 10mn ny oats.

Arotsaka ny menaka voanio sy ny atody ary ny sirop maple ao anaty oats, ary afangaro mba hitambatra. Ampio ny lafarinina oat, ny vovon-davenona ary ny kanelina ary arotsaho mandra-pahafangarony; aza afangaro be. Aforeto moramora ny pecan.

Afanaina amin'ny afo midadasika ny vilany tsy miraikitra ary hosorana menaka voanio fanampiny (na izay tianao). Esory ny koba 1/4 ary atsipazo ao anaty vilany mba hanaovana pancakes kely (tiako ny mahandro 3-4 isaky ny mandeha). pancakes sy ny ambany dia volontsôkôlà volamena, tokony ho 2 ka hatramin'ny 3 minitra. Atsofohy ny pancakes ary andrahoy mandra-pahatongan'ny volom-bolamena ny ilany iray, 2 na 3 minitra fanampiny.

Afindrao amin'ny lafaoro mafana na tara ny pancakes ary avereno mandra-pahavitan'ny koba rehetra. Arosoy ary ankafizo!

Te hanao an'ity recipe ity 100% mifototra amin'ny zavamaniry sy vegan? Afangaro amin'ny rongony iray na atody chia ho solon'ny atody.

Mifalia amin'ny fandrahoan-tsakafo! Andramo ny sôkôla kely, voanjo, paoma voatetika, ary poara, na manga. Ataovy ho anao manokana.

Te hanao an'ity fomba fikarakarana sakafo ity ve ianao? Easy-peasy! Tehirizo tsotra izao ny pancakes ao anaty fitoeran-jiro ary apetraho ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny dimy andro. Azonao atao koa ny manamaivana azy ireo mandritra ny 3 volana.