Ingrédients

• Ny anana isan-karazany (karaoty, voanjo, sns.)
• Zava-manitra (sira, poivre, turmeric, sns.)
• Proteinina masaka (akoho, tsaramaso, tofu, sns.)
• Vamboam-bary manontolo (quinoa, vary, sns.)
• Menaka na dibera ho tsirony

Torolalana

Fantaro ny fomba fampiasana ny microwave anao amin'ny fandrahoan-tsakafo haingana sy mahomby ankoatra ny famerenana indray. Na manao safidy sakafo maraina mahasalama ianao, na manomana tsakitsaky eo noho eo, na manangona hevitra fanomanana sakafo, araho ireto hacks tsotra ireto:

1. Legioma etona:Apetraho ao anaty vilia baolina azo antoka amin'ny microwave ny legioma voatetika tianao indrindra, asiana rano sotro roa sotro, sarony amin'ny saron'ny microwave, ary andrahoy mandritra ny 2-5 minitra mandra-pahalemy.

2. Oatmeal avy hatrany: Afangaro ny oats amin'ny rano na ronono ao anaty vilia baolina, asio mamy na voankazo, ary 1-2 minitra amin'ny microwave ho sakafo maraina haingana.

3. Atody amin'ny onjam-peo: Tetehina ao anaty kaopy azo antoka amin'ny microwave ny atody, kobanina, asio sira kely sy legioma safidinao, ary 1-2 minitra amin'ny microwave ho an'ny lovia atody voakosoka haingana.

4. Quinoa na vary:Kobanina ny voa, afangaro amin’ny rano (2:1 ratio), ary sarony. Atao anaty lafaoro mandritra ny 10-15 minitra eo ho eo mba hahazoana voa masaka tsara!

5. Sakafo ara-pahasalamana:Manaova poti-tsakafo haingana amin'ny fanosehana legioma toy ny ovy na karaoty manify, asiana menaka kely, ary atsipazo anaty lasopy iray mandritra ny minitra maromaro mandra-pahavaratra.

Amin'ny alalan'ireto hacks microwave ireto dia afaka mankafy toro-hevitra mitsitsy fotoana bebe kokoa ianao izay mampirisika ny fahazarana mahandro sakafo mahasalama. Raiso ireto fomba fanamboarana haingana ireto izay manampy amin'ny fomba fiaina mahasalama kokoa.