• Jowar (ampemby) atta 2 kaopy
• Legioma voatetika madinika (tongolo, karaoty & coriander)
• Silavo maitso voatetika (araka ny tsirony)
• 1/2 tsp ajwain (torotoro amin'ny tanana)
• Sira araka ny tsirony
• Rano mafana

Raha mijery ny tandrefana isika izao tontolo izao ho an'ny sakafo tsy misy gluten, ny akora desiy manokana toa an'i Jawar dia manome safidy tsara sy mahasalama ihany koa. Mandehana amin'ity Jawar paratha ity miaraka amin'ny dahi; tsy mila zavatra hafa ianao.

Fomba

• Makà koveta fangaro dia asiana jowar atta 2 kaopy
• Asiana kely kely. anana voatetika (tongolo, karaoty & coriander)
• Ampiana sakay maitso voatetika madinika (araka ny tsirony)
• Ampidiro 1/2 tsp ajwain (torotoro amin'ny tanana)
• Asiana sira araka ny tsirony
• (Azonao atao ny manisy legioma sy zava-manitra na soloina amin'ny akora hafa araka ny safidinao sy ny tsironao)
• Arotsaka tsikelikely ny rano mafana ary afangaro tsara miaraka amin'ny fanampian'ny sotro
• Afangaro amin'ny tanana izany ...