fomba fanamboarana
- Salady kôkômbra
- Kôkômbra persianina 6 notapatapahina tamin'ny vola madinika
- Radicchio 1 kaopy voatetika
- Oignon mena 1/2 voatetika madinika
- 1/2 Sup persily notetehina madinika
- 1 kaopy Voatabia serizy notapatapahina antsasany
- 1-2 zavokà voatetika
- Menaka oliva virjiny 1/3 kaopy
- 1 voasarimakirana ranom-boankazo; azonao atao ny mampiasa voasarimakirana 2 raha tianao ny akanjonao masiaka be toa ahy
- 1 sotro lehibe Sumac
- sira sy dipoavatra mba hanandrana
< li>Salady kale - Kale 1 bunch Curly
- Avocado 1
- (tsy voatery) Tsaramaso fotsy nesorina sy nosasana
- Hemp 1/3 kaopy Fo, voan-boninkazo, voatavo
- Menaka oliva 1/4
- 1/4 kaopy ranom-boasary makirana
- 1 -2 sotrokely Maple Syrup
- 2 Teaspoons Dijon Mustard
- (tsy voatery) tongolo gasy mba hanandrana
- Sira & Poivre mainty hanandrana
- Mac & fromazy
- Paty sy mofo Mac tsy misy gluten
- 1,5 sotrokely menaka voanio na beurre vegan
- 3 sotrokely lafarinina varimbazaha na lafarinina tsy misy gluten amin'ny safidinao
- Josy amin'ny voasarimakirana iray
- 2-2 1/2 kaopy ronono amandy tsy misy siramamy (na izay tianao)
- 1/3 Kaopy masirasira otrikaina
- Sira sy poivre mba hanandrana
- Ahitra tianao!
- Lasopy Kabocha
- 1 Kabocha squash
- 2,5 kaopy lasopy legioma FODMAP ambany
- 1 Karaoty
- 1/2 kaopy tsaramaso na tofu
- A eran'ny tanana anana raviny
- 1/2 kaopy ronono voanio am-bifotsy (tsy voatery)
- 2 sotrokely fakan-ginger vao voakiky
- 1 karmerika eran'ny sotrokely (tsy voatery)
- kanelina, fangaro zava-manitra kari, sira sy dipoavatra mba hanandrana
- Miso fotsy 1 sotrokely, ampiasao tsy misy gluten raha manaraka sakafo GF (tsy voatery)
- Pakes ovy mamy
- 2 kaopy lafarinina tsy misy gluten
- 2 Tsp vovon-davenona < li>Sira kely
- Ovy mamy 1 kaopy
- 1 1/4 kaopy ronono amandy tsy mamy
- 2 sotro rongony
- 2 Tbsp sirop maple
- voaroy vitsivitsy
Tsy misy fandrefesana mihitsy ity satria adinoko ny nandrefy teo am-pisakafoanana. Fa ny akora dia fifangaroan'izay lafarinina tsy misy gluten eo am-pelatananao na ampiasaina fotsiny ny oats ho topping, afangaro amin'ny sirop maple kely, kanelina, 1,5 sotrokely ny vovon-davenona, sira kely mifangaro amin'ny lafarinina amandy tsy misy mamy. mandra-piforona ny koba ritra. Ary ho an'ny famenoana dia nampiasako izay voaroy nafangaroko tamin'ny voasarimakirana voasarimakirana, famafazana lafarinina tapioka mba hamatotra azy bebe kokoa, ary ny siropia maple dia azo atao. Apetraho eo ambonin'ny voaroy ny fangaro lafarinina ary afafazo amin'ny oats. Raha mbola mahazo koba toy ny texture ianao eo amboniny, dia alao amin'ny 375 mandra-pahatongan'ny volontsôkôlà volamena dia hamela anao amin'ny cobbler tonga lafatra. Nasiako yaourt lavanila cocojune turmeric!