Ingrédients

Salady voatetika karaoty

• Ho an'ny quinoa
• 1/2 kaopy quinoa, maina
• Ho an'ny salady
• 1 x 15 oz cankpea
• 1/2 lakolosy mena
• karaoty antonony 2
• Laisoa mena 1 kaopy
• 2 tongolo gasy
• 1/2 kaopy cilantro vaovao
• Kale vaovao 2 eran'ny tanana

Fanakanjo Curry & Tahini

• Ho an'ny fikarakarana kari
• tongolo tongolo gasy 1
• Dibera voanjo 3 sf, tsy misy mamy
• 1 sotro sokay
• Saosy tamary 1 sotrokely
• 1/2 sotrokely sirop maple
• 1 1/2 tsp vovoka curry
• Ho an'ny fitafy tahini
• Tahina 3 sotrokely, tsy misy mamy
• 1 1/2 sotrokely ranom-boasarimakirana
• sirop maple 1 sotrokely

Tofu Marinated Miso

• Ho an'ny marinade
• tongolo tongolo gasy 1
• Paste miso fotsy 2 sf
• 1 1/2 sotrokely vinaingitra vary
• Menaka sesame 1 sotrokely
• sirop maple 1 sotrokely
• 1/2 tbsp saosy tamary
• Ho an'ny tofu
• 7 oz tofu, mafy

Pudding amin'ny cashew crème

• Ho an'ny mylk
• 1/2 kaopy voanjo cashew, manta
• Rano 2 kaopy
• Daty medjool 4
• 1/2 tsp cardamom, tany
• 1/4 tsp kanelina, tany
• Ho an'ny pudding
• 1/2 kaopy voahodina
• Ambioka chia 2 sotrokely

Oat Bliss Bars

• Ho an'ny topping
• sôkôla vegan mainty 2 oz
• Ho an'ny bara
• Daty medjool 1 kaopy
• Dibera voanjo 4 sotro, tsy misy mamy
• 1/4 tsp sira
• 1 1/2 kaopy voahodina
• 1 kaopy amandy, manta

3:06 OMANANA 4: Pudding Cashew Creamy

PUDDING CASHE CREAMY

Ho an'ny mylk

• 1/2 kaopy voanjo cashew, manta
• Rano 2 kaopy
• Daty medjool 4
• 1/2 tsp cardamom, tany
• 1/4 tsp kanelina, tany
• Ho an'ny pudding
• 1/2 kaopy voakodia
• Ambioka chia 2 sotrokely

3:37 OMANANA 5: Oat Bliss Bars

OAT BLISS BARS

Ho an'ny topping

• sôkôla vegan mainty 2 oz
• Ho an'ny bara
• Daty medjool 1 kaopy
• Dibera voanjo 4 sotro, tsy misy mamy
• 1/4 tsp sira
• 1 1/2 kaopy voahodina
• 1 kaopy amandy, manta