Ny akora ilaina:
- Voaroy mifangaro 1 kaopy (blueberries, voaroy, frezy)
- akondro 1 masaka
- voa 1/4 kaopy
- voanio chia 1/4 kaopy
- Rano voanio 2 kaopy
- Tantely 2 sotrokely

Ity smoothie berry antioxidant ity dia zava-pisotro matsiro sy feno otrikaina izay tonga lafatra amin'ny fanombohana ara-pahasalamana ny andronao. Ny fitambaran'ny voaroy, akondro, ary ny hemp ary ny voan-kia dia manome loharanon-karena antioxidant, asidra matavy omega-3, ary anzima tia tsinay.

Asidra matavy Omega-3, indrindra fa ny asidra alpha-linolenic ( ALA), hita ao amin'ny voan'ny hemp sy chia, dia manana fananana anti-inflammatoire. Ny fihinanana asidra matavy omega-3 sy omega-6 voalanjalanja dia afaka manampy amin'ny fanoherana ny voka-dratsin'ny asidra matavy omega-6, izay be dia be amin'ny sakafo maoderina maro noho ny fihinanana sakafo voahodina sy menaka legioma.

Na mitady hanatsara ny fahasalaman'ny tsinay ianao, na hampihena ny areti-maso, na hankafy sakafo mamelombelona sy matsiro fotsiny, ity smoothie voaroy antioxidant ity no safidy tonga lafatra.