Ingarany:< r>

• 1 kaopy freekeh manontolo< r>
• Rano na ron-kena anana 2½ kaopy< r>
• Sira kely< r>

Raha mitady fomba fandrahoan-tsakafo mazava kokoa ianao dia izao no torolalana:< r>- Afangaro ny freekeh manontolo 1 kaopy miaraka amin'ny rano na ron-kena anana 2½ kaopy ary sira. Ento mangotraka. Ahena ny hafanana. Avela hilona mandritra ny 35 ka hatramin’ny 40 minitra, mandra-pahavitan’ny ranon-javatra rehetra. (Ho an'ny freekeh nalona dia ahena ho 25 minitra ny fotoana mahandro sakafo.) Esory amin'ny afo. Avela hipetraka, rakotra, 10 minitra fanampiny, ahafahan'ny voam-bary mitroka ny hamandoana sisa tavela. Voankazo voamaina miaraka amin'ny garpu. Arosoy avy hatrany, na tehirizo ny freekeh efa masaka ao anaty fitoeran-drivotra ao anaty vata fampangatsiahana, ary ampidiro ao anaty sakafonao mandritra ny herinandro. Freekeh vaky - ahena ho 20 hatramin'ny 30 minitra ny fotoana mahandro sakafo. Fanamarihana: Manafohy ny fotoana mahandro sakafo mandritra ny alina 10 minitra ny fandevenana ny freekeh ary manalefaka ny bran, izay afaka manampy amin'ny fandevonan-kanina.< r>