Sastāvdaļas:

• vārīta kvinoja
• gurķi
• saldais kartupelis
• ķiršu tomāti
• Koriandrs vai piparmētra
• Aunazirņi pēc izvēles
• Granātābolu sēklas
• Tahini
• Citrons
• Kļavu sīrups
• Ūdens
• Kokosriekstu vai mandeļu piens
• Čia sēklas
• Zaļā tēja
• Vaniļas ekstrakts
• Jūra sāls
• Auzas pēc izvēles
• Portobello sēnes
• Saldā/maiga paprika
• Ķimenes
• Oregano
• Koriandrs
• Kūpināta paprika
• Kokosriekstu aminoskābes
• Sarkanie pipari
• Kukurūza
• Kukurūzas tortiljas
li>
• Vārņi ar zemu FODMAP saturu
• Divas kārbas kokosriekstu piena
• Tom Kha un sarkanā karija pasta
• Sāls
• Pipari< /li>
• Kaļķi
• Kinoja
• Aunazirņi vai citas nekairinošas pupiņas

Norādījumi:

Kvinoja Bļoda: sajauciet visas sastāvdaļas un uzpildiet ar savu iecienītāko proteīnu.

Zaļās tējas čia pudiņš: sajauciet zaļo tēju ar čia sēklām, kļavu sīrupu, vaniļas ekstraktu un jūras sāli. Iespēja pievienot auzas un pārklāt ar augļiem.

Sēņu tako: sautē sēnes ar garšvielām un sarkanajiem pipariem un pēc izvēles kukurūzu. Uzklājiet uz tortiljām ar guaku un salsu. Iespēja pievienot rīsus un pupiņas.

Tom Kha zupa: apcepiet ingveru un dārzeņus, pēc tam pievienojiet kokosriekstu pienu, ūdeni, karija pastu, sāli un piparus. Augšā ar laimu un cilantro. Iespēja pievienot aunazirņus vai citas nekaitinošas pupiņas un pasniegt ar rīsiem.