Veselīgu uzkodu receptes

Runājot par veselīgām uzkodām, ir svarīgi ņemt vērā uzturvērtību un ēdiena ietekmi uz veselību, hormoniem un vispārējo labsajūtu. Diētiskie namīni, diētiskais kokss, čipsi ar zemu kaloriju daudzumu un proteīna batoniņi var šķist vienkāršāki, taču ir labākas alternatīvas, kas nodrošina pietiekamu uzturu un palīdz ilgāk saglabāt sāta sajūtu.

Veselīgi maisījumi

h3>

Izvēlieties apjomīgus pārtikas produktus, piemēram, popkornu, makhanu, jowar puffs, grauzdētu čannu vai grauzdētu mung dalu, kas nodrošina pietiekami daudz barības vielu un palīdz jums palikt sātai daudz ilgāk. Šīs iespējas satur mazāk nātrija un nodrošina būtiskas uzturvielas.

Diētiskā koksa alternatīva

Diētiskais kokss var būt labāka alternatīva parastajai sodas dzērienam kā neregulāram gardumam, taču augstais salduma saturs var ietekmēt insulīns un bada hormoni. Ir svarīgi patērēt mērenībā.

Veselīgi čipsi un mērcēti

Diētiskās čipsu vietā apsveriet iespējas ar mazāku kaloriju un lielāku olbaltumvielu saturu. Jogurta mērce ar gurķiem vai humuss ar burkāniem ir lieliskas alternatīvas, kas nodrošina būtiskas uzturvielas un palīdz kontrolēt izsalkumu.

Ar olbaltumvielām bagātas alternatīvas

Proteīna batoniņu vietā apsveriet dabiskas alternatīvas, piemēram, satīta chaas made. ar pakarinātu biezpienu, kas nodrošina labāku olbaltumvielu saturu, šķiedrvielas un pienskābi, veicinot vispārējo labsajūtu un hormonu līdzsvaru.

Mērenība ir galvenais

Pārmērīgs kaloriju patēriņš bieži ir galvenais iemesls daudzām vielmaiņas slimībām. Baudiet šos ēdienus ar mēru, galvenokārt pieturoties pie dabīgiem, veseliem ēdieniem.