• Sastāvdaļas:
• 1 glāze vārītas kvinojas
• 1/2 tase grieķu jogurta
• 1/2 tase jauktas ogas (zemenes, mellenes, avenes)
• 1 ēdamkarote medus vai kļavu sīrupa
• 1 ēdamkarote čia sēklu
• 1/4 tase sasmalcinātu riekstu (mandeles, valrieksti)
• 1/4 tējkarotes kanēļa

Šī veselīgā, olbaltumvielām bagātā brokastu recepte ir ne tikai garšīga, bet arī bagāta ar būtiskām uzturvielām, lai sāktu savu dienu. Sāciet, bļodā sajaucot vārītu kvinoju un grieķu jogurtu. Kvinoja ir pilnvērtīgs proteīns, kas padara to par lielisku izvēli sabalansētām brokastīm. Pēc tam pievienojiet sajauktās ogas, lai iegūtu aromātu un antioksidantus. Saldiniet maisījumu ar medu vai kļavu sīrupu atbilstoši savai gaumei.

Lai palielinātu uzturvērtību, pārkaisiet ar čia sēklām. Šīs sīkās sēkliņas ir piesātinātas ar šķiedrvielām un omega-3 taukskābēm, kas veicina jūsu vispārējo veselību. Neaizmirstiet par sasmalcinātiem riekstiem, kas piešķir apmierinošu kraukšķīgumu un veselīgus taukus. Lai iegūtu papildu garšas slāni, uzkaisiet nedaudz kanēļa, kas var palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs.

Šīs brokastis ir ne tikai bagātas ar olbaltumvielām, bet arī ideāls ogļhidrātu un veselīgu tauku sajaukums, padarot tās par lielisku. ideāla izvēle ikvienam, kurš vēlas uzturēt enerģijas līmeni visa rīta garumā. Izbaudiet šo recepti kā ātru brokastu iespēju ar augstu olbaltumvielu saturu, ko var pagatavot mazāk nekā 10 minūtēs!