Sastāvdaļas

• 1/4 glāzes diedzētu ragi miltu
• 1/4 tase velmētas auzas
• 1–2 ēdamkarotes koka spiestas kokosriekstu eļļas
• 1 glāze ūdens vai augu piena
• 1 ēdamkarote čia sēklu
• 1/2 tējkarotes vaniļas ekstrakta
• Saldinātājs pēc garšas (pēc izvēles)

Norādījumi

1. Blenderī sajauciet diedzētos ragi miltus, velmētas auzas, kokosriekstu eļļu, čia sēklas un vaniļas ekstraktu.
2. Ielejiet ūdeni vai augu pienu un samaisiet līdz gludai.
3. Ja vēlaties, nogaršojiet un pielāgojiet saldumu.
4. Ielejiet glāzē un izbaudiet šo enerģiju palielinošo ragi smūtiju veselīgām brokastīm.

Šis vienkāršais ragi smūtijs ir bagāts ar šķiedrvielām un olbaltumvielām, padarot to par ideālu izvēli tiem, kas ievēro svara zaudēšanas diētu vai pārvalda tādus apstākļus kā diabēts un PCOS. Piena produktu, rafinētā cukura un banānu trūkums padara to par barojošu iespēju dažādām uztura vajadzībām.