Brokastis:

• grauzdiņš bez lipekļa
• Avokado biezenis
• Augļu salāti ar riekstiem

Pusdienas:

• Plantain taco plate
• Ceptas ceļmallapas
• Melnās pupiņas ar dažādām garšvielām
• Avokado
• Spināti
• Gurķi
< li>Paprika
• Tomāti
• Koriandrs
• Vegānu jogurts
• Tomātu tako salsa
• Kaņepju sēklas
li>

Veselīgi banānu šokolādes cepumi, 12 mazi:

Sastāvdaļas: 1 glāze GF velmētu auzu, 1/2 banāna, 1 ēdamkarote kakao pulvera, 1 ēdamkarote baltā tahini, 2 ēdamkarotes ūdens, šķipsniņa sāls, 3 mīkstie datumi. Norādījumi: 1. Uzstādiet cepeškrāsni uz 220 C. 2. Sasmalciniet banānu. 3. Visas sastāvdaļas sajauc kopā bļodā, visvieglāk ar rokām. 4. Veido nelielas bumbiņas un izspiež tās uz cepešpannas ar cepampapīru. 5. Cep 220 C apmēram 10-12 minūtes.

Zemesriekstu sviesta un lēcu dārzeņi:

• Sarkanie rīsi
• 1/2 puravi
• 1/2 maza ziedkāposta
• Zaļās pupiņas< /li>
• 1 ķiploka daiviņa
• 1/2-1 glāze kastaņu
• 1 kārba vārītas zaļās lēcas
• 2 ēdamkarotes tamari
< li>1 ēdamkarote rīsu etiķa
• 3-4 ēdamkarotes zemesriekstu sviesta
• 1/2 tase ūdens
• Citronu sula
• Čili pārslas< /li>
• Papildus sāls un melnie pipari

Šokolādes tahini batoniņš:

Sastāvdaļas: 1 glāze GF velmētu auzu, 2 ēdamkarotes ūdens, 1 1/2 ēdamkarotes baltā tahini, šķipsniņa sāls , Šķipsniņa kardamona, Šķipsniņa kanēļa, 3 mīkstās dateles. Šokolādes pārklājs: 1 ēdamkarote kokosriekstu eļļas, neitrāla, 1 ēdamkarote kakao pulvera, Šķipsniņa Nescafe bez kofeīna (pēc izvēles), šķipsniņa sāls. Norādījumi: 1. Ar rokām sajauciet visas sastāvdaļas bļodā (nevis šokolādes vāciņu) 2. Uzvāriet nedaudz ūdens un ūdens peldē izkausējiet kokosriekstu eļļu. 3. Pievienojiet kakao pulveri, sāli un Nescafe un samaisiet. 4. Nelielā formā ar cepampapīru izspiediet auzu mīklu un uzlieciet šokolādes pārklājumu. 5. Liek ledusskapī uz apmēram 30 min - 1 stundu.

Bezglutēna maizes receptes:

• Kvinojas maizītes
• Rozmarīna olīvu maize
• Biešu valriekstu maize
• Saldo kartupeļu burkānu maize< /li>
• Aunazirņu proteīna maize
• Griķu auzu maize