Sastāvdaļas

• Augļi (jūsu izvēle)
• Dārzeņi (jūsu izvēle)
• Lapu zaļumi
• Rieksti un sēklas
• Olbaltumvielas (vistas gaļa, tofu utt.)
• Veseli graudi (kvinoja, brūnie rīsi u.c.)
• Veselīgi tauki (olīveļļa, avokado u.c.) .)
• Garšaugi un garšvielas
• Jogurta vai augu izcelsmes alternatīvas
• Riekstu piens vai sula

Norādījumi

h2>

Šis vasaras maltīšu gatavošanas ceļvedis ir izstrādāts, lai palīdzētu jums izveidot nebeidzamu gardu smūtiju, košu salātu un sātīgu uzkodu piedāvājumu. Sāciet, mazgājot un sagriežot visus savus svaigos produktus, lai tie būtu gatavi nedēļai. Apvienojiet savus izvēlētos augļus un dārzeņus smūtijiem, pievienojot jogurtu vai riekstu pienu, lai iegūtu krēmīgu tekstūru. Salātiem sajauciet lapu zaļumus ar izvēlētiem dārzeņiem, riekstiem un veselīgu olbaltumvielu avotu. Aplejiet ar olīveļļu vai savu iecienītāko mērci un neaizmirstiet papildināt ar garšaugiem un garšvielām, lai uzlabotu garšu.

Uzglabājiet visas maltītes stikla traukos, lai tās būtu viegli pieejamas visas nedēļas garumā. Noteikti marķējiet katru konteineru, lai sekotu līdzi izmantotajām sastāvdaļām un derīguma termiņiem. Izbaudiet vieglas, svaigas un mitrinošas maltītes, kas arī nesatur lipekli!